متحرک لڑکوں کو زیادہ اناناس کیوں کھا نا چاہئے؟

پنپلیں ہیں موسم گرما کا ایک قابل تقاضا حصہ: پیئا کولاڈاس ، ہوائی طرز کا سور روسٹ ، الٹا کیک. لیکن پھل بھی آپ کی کارکردگی پلیٹ میں ایک جگہ کا مستحق ہے۔

ڈائیٹر بعض اوقات اناناس سے شرماتے ہیں شوگر مواد جو خاص طور پر وہ چیز ہے جو ایتھلیٹوں کو ایندھن کی تلاش میں دلچسپ بناتی ہے۔ (ایک کپ ٹکڑے میں 16 گرام میٹھی چیزیں ہیں۔)

آپ 32 کھا سکتے ہیں

بوسٹن کے اسپورٹس نیوٹریشن کے ماہر جولیس ہند مین کا کہنا ہے کہ انناس کے پاس ایتھلیٹوں کے گلائکوجن اسٹوروں کو ٹاپ کرنے کے لئے سادہ شوگر کی صرف صحیح مقدار موجود ہے۔ اور جب آپ کے جسم میں کچھ شوگر چلنے کا ارادہ ہوتا ہے تو وہ ورزش کے بعد بھی زبردست ہوتے ہیں glycogen کی جگہ لے لے وہ کہتی ہیں کہ آپ کے پٹھوں کے ذریعہ استعمال ہونے والی مدد سے ، آپ کو تیزی سے صحت یاب ہونے اور اپنی اگلی ورزش کے لئے تیار کرنے میں مدد ملے گی۔

اور کیا بات ہے ، انناس میں برومیلین نامی ایک انزائم ہوتا ہے ، جو سوزش کے طور پر کام کرتا ہے اور خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ کسی چوٹ سے تربیت حاصل کر رہے ہو۔ (محققین اس پر غور کر رہے ہیں کہ آیا بروومیلین سوزش سے متعلقہ بہت سی بیماریوں جیسے سینوس انفیکشن ، گھاس بخار ، اوسٹیو ارتھرائٹس حتیٰ کہ کینسر کا بھی علاج کر سکتا ہے۔)

فٹ پانچ: چوٹ کے ساتھ کیسے کام کرنا ہے

اگر آپ ڈھونڈ رہے ہیں وٹامن سی، انناس کو بھی مل گیا ، ایک بڑی دوڑ سے صحت یاب ہونے والے برداشت کے لئے مددگار ، جب ان کے قوت مدافعت کا نظام کمزور ہوجاتا ہے اور وہ مسئلے کو پکڑنے کے لئے حساس ہوجاتے ہیں۔ پھل میں مینگنیج بھی ہوتا ہے ، یہ ایک معدنی ہے جو میٹابولزم کو گنگناتا رہتا ہے اور کولیجن کی افزائش کو فروغ دیتا ہے ، جو زخموں کی تندرستی کے لئے ضروری ہے۔

انناس خریدیں جو پختہ ہیں ، پتے اب بھی سبز ہیں اور باہر نہیں گر رہے ہیں۔ مسالہ دار موڑ کے ل the ، جلد کو کاٹ دیں ، اس کو بنائیں ، اسے انگوٹھیوں میں کاٹیں ، اور لال مرچ کو دھولنے سے گرل کریں۔ یا اشنکٹبندیی ہموار الکحل اختیاری بنانے کے لئے منجمد ٹکڑے خریدیں۔

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!