بڑے بائیسپس کو تیزی سے حاصل کرنے کے لئے ان 10 آسان اقدامات کا استعمال کریں



بڑے بائیسپس کو تیزی سے حاصل کرنے کے لئے ان 10 آسان اقدامات کا استعمال کریں

مینز جرنل کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں ، لیکن معاہدے کی میعاد ختم ہوجاتی ہے اور قیمتیں تبدیل ہوسکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی ایک لنک کے ذریعہ کچھ خریدتے ہیں تو ، ہم ایک کمیشن بنا سکتے ہیں۔سوالات؟ ہم تک پہنچیں شاپ @ مینزجرنل ڈاٹ کام .سپانسر شدہ مواد

شکل لینے میں کبھی برا وقت نہیں ہوتا ہے۔ آپ کو صرف یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کون سے اہداف کو نشانہ بنانے کے لئے تلاش کر رہے ہیں اور ان مقاصد کو نشانہ بنانے کے بہترین طریقے معلوم کرنا چاہتے ہیں۔ ایسا کرنا آسان نہیں ہے اگر آپ خود ہو اور کسی ٹرینر کے پاس جانے کا متحمل نہیں ہوسکتے ہو۔ یہی وجہ ہے کہ ہم یہاں آپ سے ان لوگوں کی مدد کے لئے ہیں جو گھر سے بگ بائسپس فاسٹ حاصل کرنے کے خواہاں ہیں۔

گھر سے باہر کام کرنا کبھی برا خیال نہیں ہوتا ہے۔ ایک تو یہ کہ قیمتوں سے نمٹنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ پھر دوسروں کے ساتھ معاملات نہ کرنے کا اضافی فائدہ ہے۔ آپ اپنی ضرورت کا سارا سامان حاصل کرسکتے ہیں اور گھر چھوڑنے کے بغیر اس کا حقیقی رخ لے سکتے ہیں۔ آپ اسے کس طرح شکست دے سکتے ہیں؟

آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اپنے مقصد کو کس حد تک بہتر انداز میں نشانہ بنانا ہے۔ اگر آپ بڑا بائیسپس تیز تر لینا چاہتے ہیں تو آپ کو جاننے کا طریقہ اور گیئر رکھنے کی ضرورت ہے۔ بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ بغیر کسی گیئر کے کرسکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ واقعی میں متاثر کرنا چاہتے ہیں تو پھر آپ کو کچھ دیر میں کٹے ہوئے سامان کے ل some کچھ مدد گار اوزار منتخب کرنے کی ضرورت ہوگی۔

ہم نے اس معاملے پر کافی تحقیق کی ہے اور ہم اس سفر میں آپ لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں۔ اگر آپ نے بڑا بائیسپس تیز تر لینا چاہتے ہیں تو ہم نے ضروری اقدامات اٹھائے ہیں۔ معمول کی جانچ کریں جس کی آپ کو نیچے کی پیروی کرنے کی ضرورت ہوگی اور جب آپ سورج غروب ہوتے ہیں تو بڑی بندوقیں نکالنے کے لئے تیار ہوجائیں گے۔

1. متحرک ہو جاؤ

بلے باز ہی ، آپ کو مشغول ہونے کی ضرورت ہوگی۔ صرف کام کرنے کی ترغیب نہیں مل رہی ہے۔ یہ یقینی طور پر اہم ہے اور ایسی چیز ہے جسے استعمال کرنے سے آپ یقینی طور پر حاصل کرسکتے ہیں Noom ، ایک حیرت انگیز فٹنس ایپ جو لوگوں کو پرانی بری عادتوں سے نجات دلانے اور نئی چیزیں بنانا سیکھتی ہے۔ لیکن آپ کو فعال طور پر جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور ان مقاصد کو کیسے حاصل کرنا ہے۔

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو بڑے بائیسپس تیزی سے حاصل کرنے کے خواہاں ہیں ، آپ کو اپنے بازوؤں اور اپنے بائسپس کو خاص طور پر منسلک کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو کیا ورزش کرنے کی ضرورت ہے اور انھیں صحیح طریقے سے انجام دینے کا طریقہ۔ جب آپ اپنے بائسپس پر کام کرتے ہیں تو ، آپ محسوس کرنا چاہتے ہیں کہ ان کا کام ہو رہا ہے۔ اسے جلانے کی ضرورت ہے۔ تین طرح کی سادہ ورزشیں ہیں جو ایک کام کر سکتا ہے۔ تختے ، کھمبوں اور مروڑ سبھی چیزیں آپ کو واقعی علاقے میں حیرت انگیز نتائج کے ل do کرنے کی ضرورت ہے۔

2. ایک ٹھوس روٹین بنائیں (اور اس پر قائم رہو)

نووم کی مدد سے ، آپ کو ٹن عظیم معلومات حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو صحیح طریقے سے کام کرنے اور ان بائیسپس کو گھومنے میں مدد ملے۔ لیکن آپ کو اپنے لئے صحیح روٹین بنانے کی بھی ضرورت ہوگی۔ بغیر کسی پریشانی کے اپنے گھر میں ورزش کروائیں۔ آپ کو ورزش کی ضرورت ہے اور آپ کو یہ دیکھنے کی ضرورت ہے کہ انہیں صحیح طریقے سے کیسے انجام دیا جائے۔ خوش قسمتی سے ، وہاں آپ کے لئے مدد ہے۔

آپ کو ڈی وی ڈی پر بہت سارے ورزش کے معمولات دستیاب ہیں۔ ورزش کے معمولات جو اس طرح ہیں جلیان مائیکلز . وہ ایک وجہ کے لئے فٹنس آئیکون ہیں اور وہ آپ کو اپنی مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ یا اس ورزش ڈسک سے کیتھے فریڈرک ، کون ہے جو آپ کو چیر پھاڑ ڈالے گا بہت سارے نکات اور ورزش کے ساتھ آتا ہے۔ کسی بھی طرح سے ، آپ کو ایک ایسا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے لئے کارآمد ہو اور اس پر قائم رہو تاکہ آپ کے بازو بڑھنے لگیں۔

A. صحت سے متعلق ڈیٹ برقرار رکھیں

ورزش کرنا اور اپنے جسم کو شکل میں بنانا جم شروع نہیں ہوتا اور رکتا ہے۔ آپ کو اپنے جسم کو ایک ہیکل کی طرح برتاؤ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ورزش پر اس کا مناسب رد reعمل ہو سکے۔ اگر آپ کو صحیح غذائی اجزاء کے ساتھ ایندھن نہیں بنایا جاتا ہے تو ، آپ کو ایسے نتائج ملیں گے جو آپ کی خواہش سے کم ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو تبدیلی کرنے اور اسے ایک آسان شفٹ بنانے کی ضرورت ہے لیکن کھانے کی ترسیل کی خدمات جیسے استعمال کرنا BistroMD یا Trifecta غذائیت .

ان میں سے ہر ایک کی ترسیل کی خدمت آپ کی زندگی کو صحت مند بنانے کے لئے ایک طویل سفر طے کرنے والی ہے۔ ہر کھانا اوپر والے آن لائن باورچیوں کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے جو آپ کو ایسا کھانا دینے کی کوشش کر رہے ہیں جس کا ذائقہ بہت اچھا ہے لیکن آپ کا وزن کم نہیں ہوتا ہے۔ کھانا جو آپ کو مناسب طریقے سے کام کرنے اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے سب کچھ دیتا ہے۔ کھانا کھانے کے بغیر تمام۔ لہذا آپ اپنے دن میں بہتر ٹن اور ٹن وقت کی بچت کریں گے۔ آپ وہاں غلط نہیں ہو سکتے۔

4. اضافی چربی کھو

صحت مند کھانا اور ورزش کرنا بہت اچھا ہے۔ آپ صحیح سمت جارہے ہیں۔ لیکن اگر آپ واقعی کچھ متاثر کن نظر آنے والے ازگر حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو مزید چربی جلانا چاہیں گی۔ ورزش کے دوران صرف وہ عام مقدار نہیں جو آپ جلاتے ہیں۔ خاص طور پر اپنے جسم کو چربی جلانے والے موڈ میں شامل کرنے پر فوکس کریں تاکہ آپ فولا ہوا کی بجائے کٹے ہوئے نظر آسکیں۔

یہی وجہ ہے کہ آپ ایک چربی جلانے والا ضمیمہ حاصل کرنا چاہتے ہو۔ کچھ اس طرح حواسو نیوٹریشن نائٹ ٹائم فیٹ برنر . اس طرح جب آپ اسے لے رہے ہو تو ، آپ صرف زیادہ چربی نہیں جلا رہے ہوں گے۔ جو یہ یقینی طور پر کرے گا اور وہ اتنا موثر انداز میں انجام دے گا۔ لیکن اس سے آپ کو رات کے وقت سونے میں بھی مدد ملے گی جبکہ آرام کے وقت آپ کے جسم کو چربی جلانے کی بھی اجازت ملے گی۔ اس طرح آپ بستر میں 8 گھنٹے کے وقفے کے بغیر سارا دن کام کر سکتے ہیں۔

5. کچھ پہلے کام کرنے والے پاور پاؤڈر حاصل کریں

اب جب کہ آپ کا معمول ختم ہوگیا ہے اور آپ کھانا کھا رہے ہیں ، جاتے ہوئے چربی کو جلا رہے ہیں ، آپ کو پری ورزش پاؤڈر لینے کی ضرورت ہے۔ ایسا کیوں ہے؟ کیونکہ آپ یقینی طور پر بغیر کسی کے باہر کام کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کو کچھ اچھے نتائج نظر آئیں گے۔ لیکن اگر آپ بہترین نتائج چاہتے ہیں اور آپ بہترین نتائج تیزی سے چاہتے ہیں تو ، آپ کو نتائج لینے کی ضرورت ہے زیادہ سے زیادہ تغذیہ سونے کا معیاری پری ورزش .

کیوں اٹھاو زیادہ سے زیادہ تغذیہ سونے کا معیاری پری ورزش ؟ کیونکہ یہ حیرت انگیز طور پر موثر پری ورزش ہے۔ یہ آپ کو ان تمام غذائی اجزاء سے بھر دے گا جن کی آپ کو ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی ضرورت ہے۔ اور یہ آپ کو اس توانائی سے تقویت بخشے گی جس کی ضرورت آپ کو دل سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا اگر آپ واقعی میں بڑے بائیسپس کو تیزی سے حاصل کرنا چاہتے ہیں ، تو یہ آپ کے کونے میں ایسی چیز ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

6. کچھ ہلاکتوں کے ساتھ مزید پروٹین شامل کریں

اب جب کہ آپ کو کام کرنے سے پہلے خود کو تیز کرنے کے لئے پہلے سے ورزش مل گئی ہے ، آپ کو کچھ پروٹین ہلانے کی ضرورت ہوگی۔ ورزش کے بعد آپ کے لئے کچھ پینا جو آپ کے عضلات کو جلد صحت یاب ہونے اور اپنے آپ کو بنانے میں مدد فراہم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ اگر آپ بڑے بائسپس چاہتے ہیں تو ، آپ کو اس طرح کی کچھ پینا شروع کرنی ہوگی فرلائف کور پاور ایلیٹ ہائی پروٹین شیک .

ہمارے پاس واقعی تھا فرلائف کور پاور ایلیٹ ہائی پروٹین شیک اور ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ آپ کے پٹھوں کی تعمیر اور بازیابی میں مدد دینے کے لئے ناقابل یقین حد تک موثر نہیں ہے ، بلکہ ان کا حیرت انگیز ذائقہ بھی ہے۔ جب آپ یہ پیتے ہیں تو آپ کو ایسا نہیں لگتا کہ آپ اپنی دوا لے رہے ہو۔ وہاں لرز اٹھنے کے لئے کافی اختیارات موجود ہیں لیکن ان میں سے کچھ اچھے ہیں۔

7. باربیل URL کے ساتھ اپنے سفر کا نشان لگائیں

بڑے بائسپس حاصل کرنے کے لئے گھر سے کرنے کے لئے ایک بہترین ورزش میں سے ایک curls ہیں۔ اس طرح سے کچھ باربلز منتخب کریں ٹیسپون . کیونکہ نہ صرف یہ آپ کو گیئر فراہم کرے گا جس میں آپ کو اپنے باربل کی گھنٹوں کو اندر کرنے کی ضرورت ہے ، بلکہ اس کے ایڈجسٹ ڈیزائن کے ساتھ اس میں کافی جگہ بھی بچ جاتی ہے۔ آپ جس جگہ کو گھر کو کم انتشار کا شکار بنانا چاہتے ہو۔ خاص طور پر چونکہ آپ کچھ ڈمبیلس curls بھی کرنا چاہتے ہیں۔

8. کچھ اچھی طرح کے طور پر Dumbell URLs کریں

یہ ٹھیک آدمی ہیں۔ ابھی تک کرلنگ نہیں ہوئی ہے۔ آپ کے پاس بھی ہونا چاہیں گے ٹیسپون آپشن چونکہ یہ ایک گھنٹی سے ڈمبیلز کے سیٹ میں ٹوٹ سکتا ہے۔ نہ صرف یہ ، بلکہ یہ سایڈست وزن بھی ہیں۔ لہذا ایک سوئچ کے پلٹائیں کے ساتھ ، آپ اپنے وزن کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں تاکہ آپ ہر ایک سیٹ کے ساتھ آگے بڑھ سکیں۔ باربل کرل سے ڈمبل کرل تک جانے سے اسی طرح کے علاقوں کو پڑے گا بلکہ متحرک ورزش کے ل different مختلف علاقوں کو بھی مل جائے گا۔

9. کچھ کتب حاصل کریں

آپ اپنی زندگی میں کچھ کیٹلیبلیں بھی لینا چاہتے ہیں۔ کیونکہ وہ ورزش میں کچھ اور مختلف قسم کا اضافہ کرتے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں وہ ضروری ہے کہ آپ معمول کے ڈمبلز کے ساتھ ضروری طور پر نہیں کر سکتے ہیں۔ آپ یقینی طور پر ان کے ساتھ اپنے curls کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کے ورزش میں مزید حرکیات شامل ہوں گی۔ لیکن آپ اپنے curls کو اندر بھی کرسکتے ہیں زیادہ دلچسپ عہدوں آپ کے biceps نمو میں اضافہ کرنے کے لئے. بس آپ کو اس سایڈست کیتلیبل کو اٹھانے کی ضرورت ہے بوفلیکس اپنے آپ کو واقعی ترقی دینا جو آپ چاہتے ہیں۔

10. چوٹ سے بچیں

آخری لیکن یقینی طور پر آپ کے ورزش سے پہلے بڑھانا نہیں ہے۔ اپنے آپ کو اچھا اور اعضاء بنائیں تاکہ آپ کسی چیز کو کھینچنے اور کسی چیز کو تنگ کرنے کی فکر کیے بغیر کسی حد تک مشکل سے جاسکیں۔ اس میں مدد کے ل You آپ کو کسی گیئر کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن آپ ان میں سے ایک جوڑی شامل کرسکتے ہیں لیٹسفیٹ مزاحمت لوپ ورزش بینڈ ھیںچ میں مدد کرنے کے لئے

کے ساتہ لیٹسفیٹ مزاحمت لوپ ورزش بینڈ اپنی زندگی میں ، آپ ورزش کے ل just اپنے آپ کو اچھا اور لمبا نہیں بن پائیں گے۔ لیکن یہ بینڈ آپ کے کھینچنے میں جو مزاحمت ڈالیں گے وہ بھی اس کی اپنی ورزش میں شمار ہوں گے۔ اس سے پہلے کہ آپ ان کے بائیسپس پر فوکس کرنا شروع کریں اس سے پہلے آپ خود کو جسمانی ورزش کرتے ہوئے دیکھیں گے۔ یہ یہاں کوئی ہارنے والی صورتحال ہے۔

چیک کریں روزمرہ کے سودے ایمیزون پر ختم

عمدہ پروڈکٹس اور گیئر چیک کریں جن کی ہم مردوں کے جرنل کے قارئین کو مشورہ دیتے ہیں

اس کو دیکھو آپ کے جسمانی بیچ کو تیار رکھنے کے لئے Whe 60 کے تحت بہترین وہی پروٹین پاوڈرز

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!