کیا آپ کو پائلٹون موٹر سائیکل + خرید کر خریدنی چاہئے؟ یہاں مردوں کو کیا جاننا چاہئے



کیا آپ کو پائلٹون موٹر سائیکل + خرید کر خریدنی چاہئے؟ یہاں مردوں کو کیا جاننا چاہئے

منگل کے روز ، میں بٹ میوزیم گیا تھا۔ جمعہ کے روز ، میں کلب گیا۔ اور اتوار تک ، میں کیریبین میں تھا۔ یہ وبائی مرض میں کیسے کام کرتا ہے؟ میں اپنے کمرے میں اکیلی ہوں a پیلیٹن موٹر سائیکل + ، اور میں اپنی زندگی کا وقت گزار رہا ہوں۔ مایوس کن اوقات ، آپ کہتے ہیں؟ ایک طرح سے ، ہاں ، لیکن اس مشین پر قہقہے لگاتے ہوئے inst انسٹرکٹروں کے اثبات پر مسکرا رہے ہیں ، گلیزڈ ڈونٹ اسٹیٹس اسٹیٹ کو حاصل کرنے کے ل their ان چیلنجوں کا اعتراف کرتے ہوئے ، اپنے بروکلین واک اپ میں سڑک پر راہگیروں کی طرح گھومتے ہوئے دیکھتے ہیں کہ مجھے بے حد تیز گھوم رہا ہے۔ خوشی کی بات ہے ، اور پچھلے چار مہینوں میں میری توقع سے کہیں زیادہ میری گدی کو لات ماری ہے۔

آپ نے شاید اس پر کلک کیا کیونکہ آپ اپنے گھر کے جم کے لئے کارڈیو آلات میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں۔ اسٹیشنری بائیکس آپ کے ذہن میں مضبوطی سے ہیجڈ ہوسکتی ہیں کیونکہ وہ دونوں ہی خواتین پر مبنی اور غلبہ مند ہیں۔ لیکن مجھ پر بھروسہ کریں ، پیلوٹن کی طرف سے تازہ ترین پیش کش مہارت کے ساتھ کارڈیو اور طاقت کو ملا رہی ہے۔ ایک ایسے بازار میں جو ہوشیار گھریلو جم کے سازوسامان سے بہت زیادہ مطمئن ہو رہا ہے ، پیلوٹن بائیک ایک ایسا گھوڑا ہے جو جدید ، چمکدار چالوں اور کنبوں کے ل well کام کرتا ہے۔ اس کی طاقت اس کی رسائ اور استرتا میں مضمر ہے۔ ورزش کو گھماؤ کرنے کا عملی طور پر کوئی تعل .ق نہیں ہے (انڈور راؤرز کا خاتمہ) ، اور کسی بھی عمر اور مہارت کی سطح پر کوئی بھی شخص اسے جانے دے سکتا ہے (آپ کی حاملہ بیوی ، عمر رسیدہ باپ ، کسی بخار کو اڑانے کی خواہش رکھنے والا غیر متوقع نوعمر) 5 جون ، 2014 کو ٹیکسس کے شہر آسٹن کے اسٹیٹ کیپیٹل میں ، ایکس گیمز آسٹن میں اسکیٹ بورڈ ورٹ مقابلے سے قبل ایک نمائش کے دوران ٹونی ہاک اسکیٹس۔ (تصویر برائے سوزان کورڈیرو / کوربیس بذریعہ گیٹی امیجز)

پیلوٹن ایکس ایپل واچ جمکٹ کی خصوصیت بشکریہ شبیہہ





لاجسٹکس: پیلوٹن بائک وی بائک +

اگر آپ اپنی موٹرسائیکل کو ڈبل ڈیوٹی کرنا چاہتے ہیں تو موٹر بائک + تک کی سطح بنائیں۔ اس میں بائیک کی طرح کلاس کی پیش کش ہے ، لیکن اس میں کچھ اہم میکانکی اختلافات ہیں۔ بائک + کھیل a 23.8 ایچ ڈی ٹچ اسکرین کہ 180 ڈگری گھومتا ہے کل مرئیت کے ل for ، جس کا مطلب ہے کہ آپ بغیر کسی رکاوٹ کے منتقلی کرسکتے ہیں۔ بوٹکیمپ کلاسوں کے دوران فرش پر آن فرش مشقوں تک چڑھنے والی سکرین کو گھومنے پھریں۔ او جی بائک کی اسکرین متحرک ہے ، لہذا آپ صرف اس وقت انسٹرکٹر کی بات سن سکتے ہیں اگر آپ کی ورزش کی جگہ اتنی بڑی نہیں ہے کہ اپنی چٹائی کو اس کے پاس یا موٹر سائیکل کے پیچھے رکھ سکے (یا ورزش کو اپنے ٹی وی پر رکھیں)۔

اعلی مخلص صوتی نظام عمیق تجربے کو بڑھانے کے لئے چار مقررین پر مشتمل ہے۔ اگر آپ رات کو ٹریننگ کرنا پسند کرتے ہیں تو ، اسٹوڈیو کلاس کو نقل کرنے کے ل the لائٹس بند کردیں۔ اگر موسیقی آپ کی حوصلہ افزائی کے ل big بڑا ہے تو ، یہ ایک بہت بڑا پلس ہے۔ آپ موسیقی یا انسٹرکٹر کو ترجیح دینے کے لئے آڈیو فیچر کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ بیلٹ ڈرائیو سرگوشیوں سے پرسکون ہے ، لہذا اگر آپ اپنے گھر والے یا کمرے کے ساتھی ساتھی اٹھنے سے پہلے صبح 5 بجے پسینے کی ٹائپ رکھتے ہو تو ، وہ سنیں گے کہ آپ کی مشقت سے سانس لینے اور آپ کی سائیکلنگ کے جوتوں کا کلپ کلپ ہے۔ اگر آپ اگلے کمرے میں اپنے ہیڈ فون کو بھول جاتے ہو تو (سختی سے لکڑی کے لئے) سخت لکڑی کے خلاف۔

موٹر سائیکل + آپ ایپل واچ کو اس کے ذریعہ اسکرین پر ٹیپ کر کے جوڑ بنانے دیتا ہے جمکٹ کی خصوصیت ، اصل وقت میں اپنے دل کی شرح کی نگرانی کا ایک عمدہ طریقہ۔ لیکن موٹر سائیکل + کو خریدنے اور خریدنے کی سب سے بڑی محرک ، میری رائے میں ، اختیاری ہے آٹو فالو سسٹم آن ڈیمانڈ کلاسوں کے دوران دستیاب ہے۔ مزاحمت کے ل the آئکون آئیکن کو دبائیں ، اور مشین خود بخود آپ کے مزاحمت کو ایڈجسٹ کرتی ہے تاکہ آپ اپنی تمام تر توانائ اپنے اندرونی راکشسوں کو بھڑکانے اور اپنے کواڈ کو جلا دینے میں لگا سکیں۔ یہاں

وزن میں کمی کے ل 10 10 بہترین کارڈیو ورزش

چاہے آپ اپنے پورے جسمانی عمل کو روکنے کی کوشش کر رہے ہوں یا ضد کے اضافی ٹائر کو جلادیں ... مضمون پڑھیں

تجربہ: کیا پیلٹون ورزش واقعی اتنا اچھا ہے؟

میں تسلیم کروں گا کہ ورزش کی شدت اور مختلف قسم کی وجہ سے میں حیرت زدہ تھا ، لیکن اس سے پہلے میں اس سے لطف اندوز ہوں — اپنے فٹنس تجربے کا ایک چھوٹا سا پس منظر۔ بہرحال ، اس کے لئے میرا لفظ کیوں لیں؟ میں نے ایک ٹریک اینڈ فیلڈ ایتھلیٹ کی حیثیت سے آغاز کیا ، پھر اس نے مضبوط تربیت کے بعد کالج میں داخلہ لیا ، واقعتا HIIT اور طاقت کی تربیت میں جھکا ہوا ، یہاں تک کہ میں ٹریاتھلونز میں ٹھوکر کھا گیا اور افریقہ کے ایک 155 میل دور پہاڑی موٹرسائیکل ٹور میں ڈھل گیا۔ میں برداشت کے کام ، EMOMs ، وقفہ کی تربیت ، اور کارڈیو اور طاقت کے درمیان 50/50 کے ٹکڑے کرنے کا عہد کرنا پسند نہیں کرتا ہوں۔ میں نے پائلٹون کی تمام پیش کشوں میں کبوتر پیش کیا کہ ورزش کتنے موثر ہیں اس کا احساس پیدا کریں اور تجربے کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کچھ نکات حاصل کیے۔ اپنی پیلٹون بائک یا بائک + کو زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا طریقہ یہاں ہے۔ امریکی سیل پی جی پی ٹیم

آپ کے کارڈیو کو آگ لگانے کے 13 طریقے

اپنے پھیپھڑوں کو پھٹنے ، چکنائی سے جلانے والے معمولات کو دوبارہ زندہ کریں you're چاہے آپ ٹریڈمل پر ہوں یا بیرونی… مضمون پڑھیں

پیلوٹن پر بوٹ کیمپ کلاس کرنے والا آدمی بشکریہ شبیہہ



1. فلٹرز استعمال کریں

تازہ ترین کلاسوں سے صرف چیری چننے کے بجائے ، اپنے دن کے اہداف کی بنیاد پر ورزش کی پوری لائبریری کو کارگر بنانے کے لئے فلٹرز استعمال کریں۔ اگر آپ صحت یاب ہوچکے ہیں تو ، دو طریقوں میں سے ایک پر جائیں: 30 منٹ اور HIIT اور پہاڑیوں کے نیچے (وقفوں سے فلٹر) یا 45 اور زیادہ برداشت (پاور زون کے ساتھ فلٹر)۔ ایک 30 منٹ کا سیشن ایک اعلی اوکٹین کوشش ہوگی جو آپ کے دل کی زیادہ سے زیادہ شرح کو قریب تر کرنے اور صحت یاب ہونے کے درمیان بہتی ہے اور بہتی ہے ، جبکہ برداشت آپ کو زیادہ سے زیادہ دورانیے کے لئے آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا 60 سے 70 فیصد تک محدود رکھے گا۔

اپنے لئے ہفتہ وار پروگرام لکھیں تاکہ آپ کو ورزش کا ایک مرکب مل سکے جو آپ کی ضروریات کو پورا کرے اور آپ کو مختلف قسم کے آرام اور بحالی / بحالی سے بچنے کے ل in مل سکے۔ ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ اور جدید مہارت کی سطح کی نشاندہی کرنے والے رنگ کوڈت والے ٹیگز پر بھی توجہ دیں۔

نمونہ ہفتہ کی طرح دکھائی دے سکتا ہے اگر آپ اعلی درجے کے انٹرمیڈیٹ ہیں تو یہ ہے:

  • پیر : 30 منٹ HIIT اور پہاڑیوں کی سواری (اولیویا امٹو کے ساتھ)
  • منگل : 45 منٹ کی پوری جسمانی طاقت (اینڈی اسپیئر ، ربیکا کینیڈی ، یا ایڈرین ولیمز کے ساتھ)
  • بدھ : آرام کا دن
  • جمعرات : 45 منٹ کی برداشت کی سواری یا 45 منٹ کی پرو سائیکلسٹ کی سواری (کرسچن وینڈے ویلڈ کے ساتھ)
  • جمعہ : 20 منٹ کم اثر (ایما لیویل کے ساتھ)
  • ہفتہ : 60 منٹ مکمل باڈی بوٹکیمپ (جیس سمز کے ساتھ)
  • اتوار : بازیابی کا دن: 20 منٹ کی واک + رن (میٹی میگیاکومو کے ساتھ) ، 20 منٹ کی مکمل باڈی اسٹریچ (ربیکا کینیڈی کے ساتھ) ، یا 20 منٹ کی بحالی یوگا (ڈینس مورٹن کے ساتھ)

2. نئے انسٹرکٹر کی کوشش کرتے رہیں

ہوسکتا ہے کہ آپ یہ تسلیم نہیں کرنا چاہیں گے کہ موسیقی آپ کو کس کے ساتھ سوار ہونا یا تربیت دینا پسند کرتی ہے ، لیکن یہ تجربے کا ایک بہت بڑا حصہ ہے۔ پلے لسٹ میں جھانکیں ، میوزک کی صنف کے لحاظ سے فلٹر کریں ، یا کلب بینجرز ، وِکلیف جین رائڈ ، کلاسیکی راک ، یا 80 کی دہائی کی سواری جیسے مخصوص تیمادار سواریاں منتخب کریں۔ ہر انسٹرکٹر کا متحرک انداز ایک الگ ہوتا ہے۔ اگر آپ موٹرسائیکل پر ہلکی اور تیز چیز چاہتے ہیں تو ، کوڈی رگسبی کی مضحکہ خیز بات ہے۔ اگر آپ کو بوٹ کیمپ کے ذریعہ اچھی وال پیپنگ کی ضرورت ہو تو ، جیس سمس سخت محبت کرنے والے گرو ہیں جو بالکل واضح ہیں لیکن بے راہ روی سے راح رح کو جوش و خروش سے دیکھ سکتے ہیں۔ طاقت کی تربیت کے ل technique تکنیک کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں ، اینڈی اسپیئر اور ربیکا کینیڈی بہترین انداز میں اچھ .ا چن ہیں۔ نئے تربیت دینے والوں کو آزمانے سے ، آپ خود کو مختلف ٹریننگ تکنیکوں کے سامنے روشناس کریں گے اور دیکھیں گے کہ آپ کو کس قدر گہری کھودنے کی ضرورت ہے: روحانی روشن خیالی ، ایک گڑبڑ پلے لسٹ ، یا ایک انسٹرکٹر جو آپ کے ساتھ خندقوں میں رہتا ہے۔

نیز ، دہرانے والی کلاسوں سے بھی باز نہیں آتے ہیں۔ موٹر سائیکل پر اپنے بہترین پاور آؤٹ پٹ کو شکست دینے کی کوشش کریں۔ اور طاقت اور بوٹ کیمپ کلاسوں کے لئے ، نیچے لکھیں کہ آپ ایم آر پی ایس (جتنے بھی دور تک ہوسکتے ہیں) کے دوران کتنے راؤنڈ مکمل کرتے ہیں ، اور ای ایم او ایم (منٹ میں ہر منٹ) کے دوران آپ مخصوص ورزش کے کتنے ریپ کرتے ہیں۔

وزن میں کمی کے ل At 5 گھر پر کارڈیو ورزش

مشعل کیلوری اور ان معمولات سے اپنے جسم کو تراش لیں۔ مضمون پڑھیں

3. اپنے ورزش کو اسٹیک کریں

آپ کو دراصل گرم کرنے ، ٹھنڈا کرنے اور / یا کھینچنے کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی ورزش کو اسٹیک کرکے رکھیں۔ یہ نئی خصوصیت آپ کو براؤزنگ کے نیچے وقت کی طرح ، وقت سے پہلے سینڈویچ کی کلاسیں ایک ساتھ کرنے دیتی ہے۔ جتنا زیادہ وقت آپ اپنے فنشیر کے طور پر کرنے کے لئے بنیادی ورزش پر ہیمنگ لگانے اور اس پر چھونے لگاتے ہیں ، آپ کی مشکلات اتنی ہی کم ہوتی ہیں۔

4. ایک احتساب دوست بنائیں

صرف اس وجہ سے کہ آپ اسٹیشنری موٹر سائیکل پر ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے پاس تربیتی شراکت دار نہیں ہوسکتا ہے۔ کسی پارک میں لیپ کرنے کے بدلے ، ایک ساتھ براہ راست یا آن ڈیمانڈ ورزش کرنے کا وقت مقرر کریں۔ آپ ایک سخت سیشن کے دوران یا اختتام پر ایک دوسرے کو اعلی پانچوں اور ویڈیو چیٹ بھیج سکتے ہیں۔ بعض اوقات یہ کاماریڈی (یا بیرونی دباؤ) آپ کو صرف صبح کے وقت ظاہر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جسے آپ سنوز یا دوپہر کو مارنا چاہتے ہیں بلکہ آپ آئی پی اے کے ساتھ سوفی پر گزارتے ہیں۔

متبادل کے طور پر ، آپ کو کچھ میں شامل ہو سکتے ہیں ٹیگز (جیسے آپ کے الماٹر کی طرح) ان ممبروں سے رابطہ قائم کرنا جس کے مفادات مشترکہ ہیں اور ظاہر ہے کہ لیڈر بورڈ کے ذریعہ آپ کی مسابقتی خارش کو نوچ دیں۔ لیکن اگر آپ کو سیٹھ اٹھانے کے لئے سیٹ میں اضافی کک کی ضرورت ہو تو ، ایسے دوست ڈھونڈیں جن کے پاس پیلوٹن (آپ موٹر سائیکل پر فیس بک کے رابطے تلاش کرسکتے ہیں) کے ساتھ مل کر سواری کرسکتے ہیں۔

نیچے لائن: بائیک + کو چار مہینوں تک جانچنے کے بعد ، کالج سے دوستوں کے ساتھ سوار ہوکر ، اور ساتھی ممبروں کو اس بات پر پرکھنا کہ آیا وہ سمجھتے ہیں کہ یہ ایک فائدہ مند سرمایہ کاری ہے ، یہاں میرا فیصلہ ہے: میں مکمل طور پر ہوں۔ آپ کے پاس انٹرایکٹو ، دلکشی کے سامان تک رسائی ہے جو گھر چھوڑنے کے بغیر غیر معمولی کارڈیو اور طاقت ورزش مہیا کرتا ہے۔ یہ ایک قابل اعتماد ساتھی ہے جس میں آپ کا اضافہ نہیں ہوگا۔ ان کا کہنا ہے کہ مصیبت کمپنی کو پسند کرتی ہے ، لیکن ساتھ میں سوار ہونے کے بارے میں کچھ بھی برا نہیں ہے۔

بائک + ، $ 2،495؛ peloton.com

اسے لو

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!