صبح کی ورزشیں زیادہ موٹی جلتی ہیں اور وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہیں



صبح کی ورزشیں زیادہ موٹی جلتی ہیں اور وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہیں

سے ثبوت a مطالعہ میں شائع جرنل فزیالوجی اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایک 'روزہ دار حالت' میں ورزش کرنے سے ہمارے جسم میں زیادہ چربی جل جاتی ہے اور ممکنہ طور پر وزن میں اضافے کی روک تھام ہوجاتا ہے نیو یارک ٹائمز رپورٹیں .

مطالعے میں ، محققین نے صحتمند ، جوان مردوں کو اس بات پر راضی کیا کہ وہ چھ ہفتوں تک غذا میں 20 فیصد زیادہ کیلوری اور 50 فیصد زیادہ چربی پر مشتمل غذا کھائیں جو وہ پہلے کھا رہے تھے۔ کچھ رضا کاروں کو بیٹھے رہنے کی ہدایت کی گئی۔ ایک اور حصے میں ناشتہ کھانے کے بعد ایک سخت ، دوپہر کی صبح ورزش کا معمول شروع ہوا۔ اور تیسرے گروپ نے وہی ورزش کی طرز عمل انجام دی ، صرف انھوں نے صبح کھانے سے قبل یہ مشق مکمل کی۔

آخر کار ، بیہودہ گروہ نے کسی کو بھی حیران نہیں کیا اور وہ انسولین کے خلاف مزاحمت کو فروغ دینے کے علاوہ ، تقریبا six چھ پاؤنڈ حاصل کرنے کے بعد ، ’متناسب اور غیر صحت بخش‘ ہوگئے۔ ناشتے کے بعد ورزش کرنے والے مردوں میں انسولین کی پریشانی بھی پیدا ہوتی تھی ، لیکن صرف تین پاؤنڈ میں سے ہر ایک پر پیک کیا جاتا ہے۔ اور جن مردوں نے خالی پیٹ پر صبح پہلی چیز کا استعمال کیا ان کا وزن کم ہو گیا اور انسولین کی صحت مند سطح برقرار رہی۔ وہ دن بھر زیادہ چربی بھی جلا رہے تھے۔

ہم نے مظاہرہ کیا… کہ روزہ دار ریاست میں صبح سویرے ورزش صحتمند کمروں کو برقرار رکھنے کے لئے کھلایا ہوا ریاست میں ایک جیسی مشق سے کہیں زیادہ طاقتور ہے ، 'بیلجیئم میں کیتھولک یونیورسٹی لیوین کے ریسرچ سینٹر برائے ورزش اور صحت کے ایک پروفیسر پیٹر ہاسپل۔ اور مطالعہ مصنف نے بتایا نیو یارک ٹائمز .

اپنی ویک اپ کال کو ایک یا دو گھنٹے پیچھے دھکیلیں اور اپنے دن کو کک اسٹارٹ کریں۔ یہ چربی جلانے ، وزن میں کمی کی بہترین حکمت عملی بہت اچھی طرح سے ہوسکتی ہے۔

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!