6 صحتمند سمر کاک کے ریمکس کیسے کریں



6 صحتمند سمر کاک کے ریمکس کیسے کریں

جب تک کہ آپ کسی عام کھیل کے منصوبے پر قائم نہیں رہتے ہیں تب بھی آپ سخت ، پارٹی سے بھی سخت پارٹی — اور اپنی فٹنس برقرار رکھ سکتے ہیں۔ ہوشیار پیو . اپنی سنیکنگ دیکھیں (یا شروع کرنے کے بعد مکمل طور پر کھانے سے پرہیز کریں) پینے power اس وقت جب بجلی ختم ہونے لگے گی) ، اپنے گلاس سے ہائی کیلوری مکسر ختم کریں ، اور ایسا نہیں کریں گے۔ overindulge .

1. جن اور ٹانک

ایک سادہ جن اور ٹانک کتنا برا ہوسکتا ہے؟ ٹانک کے پانی پر غور کرنے میں سوڈا جتنا شربت شربت ہوتا ہے ، ہم کہتے ہیں کہ یہ بہت خراب ہے۔ عام جی اینڈ ٹی میں 150 کیلوری اور 14 گرام کاربس ہیں۔ مصنف مارلن کوچ نے کہا ، لیکن صرف ڈائیٹ ٹانک کو تبدیل کرکے ، آپ فی مشروبات ایک چمچ چینی کے بارے میں بچت کرسکتے ہیں۔ کم کارب کاک: کاربس کے بغیر تمام تفریح ​​اور ذائقہ .

1 1/2 آانس ٹنکرے جن
5 آانس شوگر فری ٹانک پانی
1 چونے کی پچر

برف سے ایک گلاس بھریں۔ جن میں ڈالو ، پھر ٹانک شامل کریں۔ چونے کے پچر کو نچوڑ لیں ، اور اسے مشروب میں ڈالیں۔
کیلوری: 100 کاربس: 0.5 جی

2. گل داؤدی

ایک مارسریٹا جس میں صرف ایک آونس کھٹا مکس ہوتا ہے اس کا وزن 235 کیلوری اور 11 گرام کاربس ہوسکتا ہے۔ اگرچہ شوگر کو ختم کریں ، اور آپ اپنے مشروب کو مستقل اور دبلے رکھیں گے۔ کوچ کی ترکیب:

2 آانس ٹیکلا
1/2 آانس گرینڈ مارنیر
1 آانس چونے کا جوس
2 عدد اسپیلینڈا دانے دار
1 چونا پچر (اختیاری)
موٹے نمک (اختیاری)

شراب ، گرینڈ مارنیر ، چونے کا جوس ، اور اسپلینڈا کو برف سے بھرے ہوئے 2/3 حص shaے میں ڈالو۔ اچھی طرح ہلائیں. اگر مطلوب ہو تو ، پتھروں کے شیشے کے کنارے کو چونے کے پچر سے گیلے کریں اور رم کو نمک میں ڈوبیں۔ آئس سے بھرے گلاس میں کھینچیں اور چونے سے گارنش کریں۔
کیلوری: 165 کاربس: 7 جی

3. لنچبرگ لیمونیڈ

یہ جیک ڈینیئل کا شاہکار 350 کیلوری اور 33 گرام کاربس پیک کرسکتا ہے۔ کوچ کا کہنا ہے کہ ، تازہ لیموں کا رس اور اسپلینڈا کے لئے ھٹا مکس اور لیموں چونے کا سوڈا باہر نکال کر ، اور ٹرپل سیکنڈ کی بجائے سنتری کا عرق اور ووڈکا استعمال کرکے ، آپ نصف کیلوری اور 90 فیصد کارب بچائیں گے۔

2 آانس جیک ڈینیئل
1/2 اوز ووڈکا
1 اوز لیموں کا رس
2 عدد اسپیلینڈا دانے دار
1/8 عدد نارنگی کا عرق
3 اوز غذا نیبو چونے کا سوڈا
1 لیموں کا ٹکڑا

برف سے ایک گلاس بھریں۔ سوڈا کے علاوہ تمام اجزاء کو شیشے میں ڈالیں۔ ہلچل. سوڈا شامل کریں اور ہلکا ہلچل. لیموں کے ٹکڑے سے گارنش کریں۔
کیلوری: 179 کاربس: 4 جی

4. شراب طلوع آفتاب

او جے ضروری نہیں کہ آپ کے لئے برا ہو - چھوٹی مقدار میں۔ لیکن اگر آپ ان میں سے تین یا چار بچوں کو واپس لے رہے ہیں تو ، کیلوری ڈھیر ہوجائے گی (ہر ایک میں 174 کے علاوہ 18 گرام کاربس آزمائیں)۔ تو ایک معقول متبادل تلاش کرنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ بہت 50 ، مثال کے طور پر ، چینی اور کیلوری میں 50٪ کم ہے۔

1 1/2 آانس ٹیکلا
4 آانس سنتری کا رس
1 چمچ ماراشینو چیری کا جوس

شراب سے بھرے گلاس میں شراب اور سنتری کا رس ڈالیں۔ ایک سنگ مرمر اثر کے لئے سب سے اوپر چیری کا جوس فلوٹ کریں۔
کیلوری: 137 کاربس: 11 گرام

5. اسٹرابیری ڈاکیری

آپ شاید گلابی مشروبات اور ایک کاغذ کی چھتری کے ساتھ دیکھنے کے لئے کافی مردانہ نہیں ہیں ، لیکن ان میں سے ایک کو اپنی لڑکی کے ل. کوڑے ماریں گے اور وہ آپ کا شکریہ ادا کرنے کے طریقوں کو گنتی رہے گی — بغیر کسی بڑی تعداد میں 430 کیلوری اور 51 گرام کاربس کو۔ کوچ نوٹ کرتے ہیں ، اس پر یقین کرنا مشکل ہے ، کہ یہ پیلا کاربس میں زیادہ نہیں ہے۔

3 آانس بکارڈی لائٹ رم
1/2 آانس چونے کا جوس
2 چمچ سپلیندا دانے دار
4 پوری منجمد اسٹرابیری
1/2 کپ پسا ہوا برف

برف کے علاوہ تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈالیں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ پسا ہوا آئس ڈالیں اور گھنے ہونے تک بلیک پر ملا دیں۔ ایک بڑے کاک شیشے میں ڈالو۔
کیلوری: 227 کاربس: 8 جی

6. کامیکازے

موت کی خواہش ہے؟ پھر اپنے گولیوں کو بہا دیتے رہیں ، اور وہ آپ کے ایب کو کسی بھی وقت مار ڈالیں گے۔ لیکن روز اور ٹرپل سیکنڈ کے بجائے تازہ چونے اور سنتری کا عرق استعمال کریں ، اور آپ ایک پاپ میں تقریبا 40 40 کیلوری بچائیں گے اور اس کے بارے میں بتانے کے ل live زندہ رہیں گے۔

1 1/2 آز ریکا ووڈکا
1/8 عدد نارنگی کا عرق
4-8 چونے کے پچر

آدھا بھرا ہوا شیکر کو برف سے بھریں۔ ووڈکا ، سنتری کا عرق ، اور چونے کے پچر شامل کریں۔ بار مڈلر (یا لکڑی کا چمچ) استعمال کرکے اجزاء کو مل کر کچلیں۔ برف سے بھرے پتھروں یا مارٹینی گلاس میں دباؤ۔
کیلوری: 105 کاربس: 1 جی

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!