کیون الیژنڈرو نے اپنے جسم کو کس طرح تبدیل کیا اور ‘لوسیفر’ میں فورس کا بہترین فٹ کاس بن گیا



کیون الیژنڈرو نے اپنے جسم کو کس طرح تبدیل کیا اور ‘لوسیفر’ میں فورس کا بہترین فٹ کاس بن گیا

اداکار کیون ایلجینڈرو کے لئے پولیس افسر کا کردار ادا کرنا دوسرا فطرت بن گیا ہے۔

اپنے 15 سالہ کیریئر کے دوران ، ٹیکساس میں پیدا ہونے والا اداکار میڈیکل ڈرامہ میں کسی قسم کے قانون نافذ کرنے والے اہلکار کے طور پر نمودار ہوا ہے گری کی اناٹومی ، سائنس فائی سیریز ہیرو ، رومانٹک-مزاحیہ جاگو ، پولیس ڈرامہ سیریز سنہری لڑکا ، ایف بی آئی کا طریقہ کار گیارہویں گھنٹے ، اسرار سیریز لوٹ گئے ، اور حوصلہ افزائی کرنے والے پولیس ڈرامہ میں جاسوس نیٹ مورٹٹا کے بطور مداحوں کے پسندیدہ کردار میں ساوتھ لینڈ . جہاں تک کاسٹنگ ڈائریکٹرز کا تعلق ہے تو ، وہ لڑکا صرف ایک پولیس اہلکار کی طرح نظر آتا ہے۔

اور اس منصوبے کے اس پورے دور میں ، ایلجینڈرو نے خود کو اس چیز میں رکھا ہے جسے انہوں نے بہت اچھی شکل قرار دیا ہے۔ لیکن FOX سیریز میں بطور جاسوس ڈینیئل ایسپینوزا کے حالیہ کردار کے لئے لوسیفر نیل گیمان کے ذریعہ تخلیق کردہ مزاحیہ کتاب کے چاروں طرف مرکزی خیال ، خیالی پولیس کا طریقہ کار اسے اگلے درجے پر لے گیا .

کام میں لگانا

پہلے سیزن کے بعد شو سے وقفے کے دوران ، الیجینڈرو نے اپنے ذاتی ٹرینر پاولو مسکیٹی کے ساتھ مل کر کام کیا ، جس نے گرمی کے ایک سخت ورزش پروگرام کے ساتھ اپنے فریم میں پٹھوں کا پونڈ شامل کیا۔ اس شو کے پروڈیوسر ، جو اس کے تیسرے سیزن میں ہیں اور ممکنہ طور پر چوتھے سیزن کی تجدید کیلئے تیار ہوئے ہیں ، اتنے متاثر ہوئے کہ انہوں نے اس کو شامل کرلیا تندرستی میں تبدیلی سیریز میں 5 جون ، 2014 کو ٹیکسس کے شہر آسٹن کے اسٹیٹ کیپیٹل میں ، ایکس گیمز آسٹن میں اسکیٹ بورڈ ورٹ مقابلے سے قبل ایک نمائش کے دوران ٹونی ہاک اسکیٹس۔ (تصویر برائے سوزان کورڈیرو / کوربیس بذریعہ گیٹی امیجز)لیسلی الیگزینڈر

یہ دوسرے سیزن سے پہلے کے وقفے کے دوران تھا ، میں ہفتے میں چھ دن کی طرح جارہا تھا اعلی شدت کی تربیت ، اور پھر اس کو بھاری ویٹ لفٹنگ میں ملا دیں ، ایلجینڈرو بتاتا ہے مردوں کی فٹنس . جب میں پڑھنے والی میز پر واپس آیا تو ، پروڈیوسر اور نمائش کرنے والوں نے مجھے دیکھا ، جسمانی تبدیلی دیکھی ، اور ایسے ہی تھے ، ‘واہ ، یار۔ آپ ایک جیسے نہیں ہیں — ہم اسے شو اور کردار میں لکھنے جارہے ہیں۔ '

اتنا سخت جم کو مارنے کے لئے اس کی پریرتا؟ الیجینڈرو کا کہنا ہے کہ میں یہ دیکھنا چاہتا تھا کہ میں ممکنہ طور پر خود کا بہترین جسمانی ورژن بن سکتا ہوں۔ اپنے کردار میں ایک نئی پرت لانا ، جو لوسیفر (ٹام ایلس) محبت سے جاسوس ڈوچ کہتا ہے ، ایک اضافی بونس رہا ہے۔

الیجینڈرو کا کہنا ہے کہ میں تقریبا a ایک ہیرو ہیرو میں کسی پولیس افسر کی نمائندگی کرنا چاہتا تھا۔ میرے پاس اتنا احترام ہے ، کیونکہ میں نے جاسوسوں اور پولیس افسران کے تجربے کی مقدار کو دیکھا ہے ، اور میں ایک پولیس اہلکار کا پیچیدہ ورژن دکھانا چاہتا تھا۔ اب ، شو اس کی فٹنس کو کردار کا حصہ بنا رہا ہے۔ یہ صرف ایک پہلو ہے ، لیکن اس میں کردار میں کون ہے اور اس کی شخصیت میں کچھ اور اضافہ ہوتا ہے ، کیوں کہ پولیس اہلکار ہونا جسمانی کام ہے۔ یہاںگیٹی امیجز / لوسیفر کے ذریعہ فاکس

‘یہ 80٪ غذا ہے اور 20٪ جم کو مار رہی ہے’

ماسکیٹی نے الیجینڈرو کے موسم گرما میں ورزش کے پروگراموں کو اس طرح ترتیب دیا تھا کہ اسے تیز تر حرکت میں لایا جاسکے ، چاہے وہ تیز شدت کے وقفے سے متعلق ورزش پر ہو یا سپر اسٹیٹ غلبہ اٹھانے والے دنوں کے ساتھ ، جس میں آرام کی مدت تک محدود ہوجائے۔ کبھی کبھی الیجینڈرو ایک اونچی نمائندہ ، درمیانے وزن کی تحریک (جیسے بائسس کرل کی طرح) سے شروع ہوتا ، براہ راست 15 برپیوں میں چھلانگ لگاتا ، اور پھر فوری طور پر ایک اور لفٹ شروع کرتا — پھر دو منٹ کی سپرنٹ کے لئے ٹریڈمل پر چھلانگ لگاتا۔ ایلجینڈرو کا کہنا ہے کہ مجھے پہلے ہی اس سے نفرت تھی۔ لیکن میں نے کبھی بھی اس طرح کے تیز اور تیز نتائج نہیں دیکھے جب تک کہ میں ان کاموں کو شروع نہ کردوں۔ یہ معمولات شاید میری محبت سے نفرت والی ورزش کی ایک قسم ہیں - لیکن انہوں نے واقعتا really کام کیا۔

اس پہلی گرمی میں اس نے جو پیشرفت کی ہے اس کو برقرار رکھنے کے لئے ، ایلیجینڈرو اپنے شیڈول کے مطابق 60-90 منٹ تک ہفتہ میں پانچ دن جم میں جاتا ہے۔ الیجینڈرو کا کہنا ہے کہ وہ معمول سے تھوڑا سا زیادہ اضافے کی کوشش کر رہا ہے ، لہذا وہ کم شدت والے کارڈیو کام اور زیادہ پاور لفٹنگ کررہے ہیں۔ جس میں وہ اپنے فریم کو بنانے کے ل high زیادہ وزن اور کم اشاعت کا استعمال کرتے ہیں۔

جتنا زیادہ جم کو مارنے سے اس کی تبدیلی میں مدد ملی ، اداکار نے کہا کہ غذائیت کا بھی ایک اہم کردار ہے۔ چیز کے کھانے ، پیزا ، پاستا ، یا چینی کھانا اس کی پسندیدہ چیزوں کے علاوہ ، الیجندرو اپنی توانائی کو برقرار رکھنے اور اپنے جسم کو ایندھن بنانے کے ل per روزانہ پانچ سے چھ کھانے کم کرتے وقت زیادہ سے زیادہ صحتمند کھاتے تھے۔

میرے نزدیک اس سب کی اصل کلید صاف ستھرا کھانا ہے۔ الیجینڈرو کا کہنا ہے کہ ، میری رائے میں ، یہ 80٪ غذا ہے اور 20٪ جِم کو مار رہی ہے۔ میں ابھی اس مقام پر پہنچا جہاں میں نے گھر پر تقریبا almost سارا کھانا کھایا تھا ، کیوں کہ آپ واقعی میں نہیں جانتے کہ [ریسٹورانٹ فوڈ] میں کیا ہے ، اور میں واقعتا food اس کھانے کے معیار پر قابو پانا چاہتا ہوں جو میں کھا رہا تھا۔ آپ دھوکہ دینا چاہتے ہیں ، لیکن ایک بار جب آپ رات کو ان فتنوں سے بچنے کے ل mind اپنے آپ کو ذہن سازی میں ڈالیں تو یہ نسبتا easy آسان ہے۔ ایک کام میں نے کیا ہر چیز کو پکائیں اور کھانے میں سے کچھ پلاسٹک کے چھوٹے ڈبوں میں ڈالیں ، لہذا جب میں بھوکا تھا ، میں اسے مائکروویو میں پھینک دیتا۔ لہذا ان فتنوں سے بچنا میرے لئے بہت آسان ہوگیا۔

اس کے جسم اور اس کے کیریئر کو تبدیل کرنا

طویل عرصے تک شوٹنگ کے لئے ٹیلیویژن سیٹ پر رہنے سے اداکاروں کے ل die کھانے کی چیزوں کو آسانی سے ختم کرنے میں آسانی ہوتی ہے ، خاص طور پر جب کھانوں کا کھانا ہر کونے میں گھومتا رہتا ہے۔ الیجینڈرو نے اپنی کچھ صحت مند چیزیں کام پر لا کر اس فتنہ کا مقابلہ کیا۔ اور جب وہ پھسل جاتا ہے ، اس کے پاس اس کا بہترین حل ہوتا ہے۔

الیجینڈرو کا کہنا ہے کہ میں نے یہ چیز ‘دی ریک’ کے نام سے خریدی ہے اور میں نے اپنے ٹریلر میں بنیادی طور پر ایک چھوٹا سا جم لگایا تھا۔ یہ ایک سبھی میں ایک چیز ہے ، لہذا میں اسے ڈش بار کے طور پر ، پش اپس ، کرلز — ہر چیز کے لئے استعمال کرتا ہوں۔ میرے پاس وہاں ڈمبلز اور استحکام والی گیند ہے ، لہذا جب میرے پاس وقت ہو تو میں کسی بھی قسم کی ورزش کرسکتی ہوں۔ میں عام طور پر کسی طرح کی مکمل جسمانی ورزش کروں گا ، 30 منٹ کا ٹھوس آرام نہیں ہوگا ، جس سے واقعی میں چیزیں چلتی رہتی ہیں۔ میں یہ دوپہر کے کھانے کے دوران کروں گا ، اور اس سے اس دن سے میرا دماغ اور جسم مطمئن ہوگا will یہ جانتے ہوئے کہ میں کچھ حاصل کرسکتا ہوں۔

S A T U R D A Y S میرے لات ٹرینر کے ساتھ @ polomascitti

شائع کردہ ایک پوسٹ کیون ایم الیژنڈرو (kevinmalejandro) 18 نومبر 2017 کو شام 1:58 بجے PST



الیجینڈرو کی فٹنس تبدیلی نے اس کا کردار تبدیل کردیا لوسیفر ، اور اس کے مجموعی کیریئر پر بھی اثر ڈالنا شروع ہو رہا ہے۔

الیجینڈرو کا کہنا ہے کہ میں شکل میں رہنے کے بارے میں غیر محفوظ رہتا تھا۔ لیکن یہ اب کوئی مسئلہ نہیں رہا — یہ اب کے طرز زندگی کا حصہ ہے۔ میرے منتظمین کو اب مختلف معدنیات سے متعلق لوگوں کی کالز موصول ہوتی ہیں ، یہ کہتے ہوئے ، ‘واہ ، کیک اپنے جسم کے ساتھ کیا کررہا ہے؟ وہ بہت اچھا لگتا ہے۔ وہ ایک مختلف دوست ہے۔ 'اس سے مجھے اعتماد ملنے میں مدد ملتی ہے ، اور جب آپ اپنے آپ کو جس طرح سے دیکھنا چاہتے ہیں تو ، یہ دوسرے لوگوں کو بھی اس پر توجہ دینے میں مدد کرتا ہے ، اور ، کچھ معنوں میں ، آپ کی محنت کی تصدیق کرنے میں بھی مدد ملتی ہے . امریکی سیل پی جی پی ٹیملیسلی الیگزینڈر

کیمرے کے پیچھے پیچھے ہٹنا

مستقبل الیجینڈرو کے لئے اور کیا ہوگا؟ وہ مزید کام کرنے پر پرجوش ہے لوسیفر ، لیکن وہ کیمرہ کے پیچھے پیچھے جانے میں بھی دلچسپی رکھتا ہے۔ الیجینڈرو کے آنے والے واقعہ کی ہدایت کاری کریں گے لوسیفر ، اور اس کی مختصر فلم ، سونے کے وقت کی کہانی ، پیٹرک فشلر اداکاری ( کھو دیا ، جڑواں پہاڑیاں ) اور ٹریسیا ہیلفر ( بیٹ اسٹار گالیکٹیکا ، لوسیفرحال ہی میں بیسٹ ان فیسٹیول کا ایوارڈ جیتا اور جنوری کے شروع میں ہالی ووڈ کے شارٹ فلم فیسٹیول میں بہترین ہدایتکار کا ایوارڈ۔

الیجینڈرو کا کہنا ہے کہ میں ہمیشہ یہ کام نہیں کرنا چاہتا تھا ، لیکن یہ پچھلے کچھ سالوں میں مجھ پر ڈھل گیا۔ میں ہمیشہ کہانیاں سنانا چاہتا تھا ، اور اس کی شروعات میرے ساتھ کچھ چھوٹے ، تفریحی ، مختصر فلمی چیلینجز کرنے سے ہوئی ، تب ہی اس نے مجھ پر کنٹرول حاصل کرنا شروع کردیا۔ میں نے ایک جوڑے کے ہدایت کاروں کا سایہ لیا لوسیفر ، اور پھر آخر کار مجھے وارنر بروس ڈائریکٹرز پروگرام میں قبول کر لیا گیا۔ میں نے تھوڑا سا لگایا یوٹیوب چینل جسے الیجینڈرو فلمز کہتے ہیں ، اور کچھ کم بجٹ والی چیزوں پر کام کیا۔ یہ ایسا ہی رہا جیسے ایک اور خواب پورا ہوا۔

اپنے طویل کیریئر کے دوران ، ایلیجینڈرو مضبوط مداحوں کے ساتھ شوز میں کام کرنے میں کامیاب رہا: بیٹے انتشار ، سچا کون ، اور یرو . الیجینڈرو بھی اسی جذبے کو دیکھتا ہے لوسیفر پرستار.

الیجینڈرو کا کہنا ہے کہ میں اس لحاظ سے خوش قسمت رہا ہوں کہ میں جو کچھ سوچتا ہوں واقعی میں اچھے لوگوں کے ساتھ واقعی میں زبردست شو ہوں اس کا حصہ بنوں ، اور شائقین اس پر حیرت انگیز رہے۔ آپ جو پسند کرتے ہیں اس کے قابل ہوسکتے ہیں ، اور دوسرے پیشہ ور افراد کے آس پاس رہتے ہیں جو آپ سے اتنا ہی پیار کرتے ہیں۔ آپ اس لحاظ سے ایک فیملی کی طرح ہوجاتے ہیں۔ مجھے پیار ہے ، اس سیٹ پر رہنا پیار ہے ، یہ میرے چہرے پر ہر دن مسکراہٹ لاتا ہے۔

لوسیفر پیر کو صبح 8 بجے فاکس پر نشر ہوگا۔ ET

فوٹو ٹیم کے کریڈٹ:

فوٹوگرافر لیسلی ایلجینڈرو ٹویٹ ایمبیڈ کریں
اسٹائلسٹ انتباہ مفت بیکر ٹویٹ ایمبیڈ کریں
گرومر ORIBE کا استعمال کرتے ہوئے لیبی CARIAS @ CELESTINE leibi_carias
فوٹو اسسٹنٹ آرسن واسقیوز arsen_ist
مقام ریفریٹ ٹویٹ ایمبیڈ کریں

الماری کے ذریعہ فراہم کردہ :

ہیرو کھیل ٹویٹ ایمبیڈ کریں
ایڈیڈاس adidas
کوگر @ کوگر

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!