دفاعی ایم وی پی: وان ملر این ایف ایل فورس کیوں ہے؟



دفاعی ایم وی پی: وان ملر این ایف ایل فورس کیوں ہے؟

ڈینور برونکوس لائن بیکر وان ملر حیوان ہے۔ 6’3 ، 250 پاؤنڈز پر ، دفاعی ستارہ طاقت ، رفتار ، چستی اور طاقت کو یکجا کرتا ہے جیسا کہ لیگ میں کوئی دوسرا کھلاڑی نہیں ہے۔ مِلر ٹیکساس اے اینڈ ایم سے باہر آنے کے بعد سے عروج پر ہے اور وہ لائن آفر پوزیشن پر اپنی غلبہ کو اپنی فیلڈ سے دور کی اخلاقیات کی ساکھ دیتا ہے۔

لائن بیکر کی تربیت: وان ملر کی اعلی شدت والی فٹ بال ورزش

مضمون پڑھیں

میں نے ہمیشہ سخت محنت کی ہے ، لیکن اب میرے پاس زیادہ وسائل اور ٹرین ہوشیار ہیں ، ملر نے کہا ، جو کیم نیوٹن کے پیچھے 2011 کے مسودے میں مجموعی طور پر دوسرا انتخاب تھا۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ میری بھی بحالی کا ٹھوس معمول ہے اور اس نے مجھے اپنی ٹیم کو جیتنے میں مدد کرنے کی ضرورت کی مدد کی۔

جیتنا بالکل وہی ہے جو ملر نے اپنی ٹیم کو کرنے میں مدد فراہم کی ہے۔

چونکہ ملر کا مسودہ تیار کیا گیا تھا ، برونکوز نے ہر سال اے ایف سی ویسٹ جیت لیا ہے ، اس کا نتیجہ 2015 کے باقاعدہ سیزن کے بعد سپر باؤل 50 میں کیرولینا پینتھرس کے خلاف چیمپئنشپ جیت لیا ہے۔ ملر نے لیگ ایم وی پی ، نیوٹن کے پہلو میں مستقل کانٹا ہونے کے بعد اس کھیل میں ایم وی پی ایوارڈ حاصل کیا۔ ملر نے کھیل کو 2.5 بوریوں ، چھ ٹیکلوں ، اور دو جبری fumbles کے ساتھ ختم کیا۔

اس کارکردگی نے ملر کو اپنے 6 سالہ 114.5 ملین ڈالر کے معاہدے کے ساتھ لیگ کی تاریخ کا سب سے زیادہ معاوضہ حاصل کرنے والا نان کوارٹر بیک بننے میں مدد کی ہے۔ این ایف ایل کے عظیم دفاعی کھلاڑیوں میں ملر کے عروج کی ایک وجہ - اس کی اعلی شدت کی تربیت ، جس کے لئے انہوں نے تفصیل دی مردوں کی صحت اور مردوں کا جرنل یہاں

ملر کے اپنے پہلے پانچ سالوں کے اعدادوشمار حیران کن ہیں: 76 کھیلوں میں اس نے 61 بوری ، 260 ٹیکلز اور 17 جبری گندگی درج کی ہے - لیکن حقیقت میں ، ملر جو کچھ کرتا ہے وہ تعداد سے بڑا ہے۔ ملر کی پوری فیلڈ میں قطار کھڑا کرنے کی اہلیت اسے ایک میچ ڈراؤنا خواب بناتی ہے — اور اس سے دفاع میں اپنے ساتھی ساتھیوں کے لئے راستے کھل جاتے ہیں ، اس سے یونٹ کسی بھی جرم کو بند کر دیتا ہے ، خواہ وہ کتنے ہی پیداواری کیوں نہ ہوں۔ یہی وجہ ہے کہ 2015 برونکوس کو اب تک کا تیسرا بہترین دفاع قرار دیا گیا سابق این ایف ایل ایگزیکٹو گل برانڈٹ .

ملر کی بہت ساری کامیابی ان کی تربیت اور تغذیہ سے وابستگی کی وجہ سے منسوب کی جاسکتی ہے۔ لائن بیکر جم کو اتنا مارنا پسند کرتا ہے کہ اس کے پاس کم سے کم پسندیدہ ورزش بھی نہ ہو: ملر کا کہنا ہے کہ مجھے یہ سب پسند ہے۔ جب ان کی غذا کی بات آتی ہے تو ، ملر دبلی پروٹین ، صاف کاربس ، سبزیوں اور پھلوں پر انحصار کرتا ہے — میں غذائیت پر بہت بڑا ہوں اور ہمیشہ اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ مجھے مناسب طریقے سے ایندھن پڑا ہے۔ مجھے ناشتہ میں بھی تازہ پھل پسند ہیں ، یہ واقعی میری ورزش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ 5 جون ، 2014 کو ٹیکسس کے شہر آسٹن کے اسٹیٹ کیپیٹل میں ، ایکس گیمز آسٹن میں اسکیٹ بورڈ ورٹ مقابلے سے قبل ایک نمائش کے دوران ٹونی ہاک اسکیٹس۔ (تصویر برائے سوزان کورڈیرو / کوربیس بذریعہ گیٹی امیجز)

میٹ لڈٹکے / اے پی / شٹر اسٹاک





ملر کی شخصیت بھی اسے روایتی این ایف ایل پلیئر سے الگ کر دیتی ہے۔ ملر خود ساختہ جیک ، فطرت کے شوز دیکھنے اور آگے بڑھنے میں لطف اٹھاتا ہے تخت کے کھیل . ڈلاس ، ٹیکساس کا رہائشی بھی فیشن میں ہے. وہ بڑی چرواہا ٹوپیاں ، چمکدار جوتے ، اور بیرونی حد سے زیادہ بڑے شیشوں کا پرستار ہے۔ انہیں NFL کے لباس جمع کرنے کے لئے ایک NFL Men’s Life طرز کا سفیر بھی نامزد کیا گیا تھا۔ ملر کا کہنا ہے کہ ، گیم ڈے سے باہر اپنی ٹیم کی نمائندگی کرنا اور اپنی فخر ظاہر کرنا ضروری ہے۔ نیا این ایف ایل مینز کا مجموعہ واقعی ورسٹائل ہے لہذا آپ مختلف مواقع کے لئے اوپر یا نیچے لباس پہن سکتے ہیں۔

ملر کی جسمانی صلاحیت اور اس کی حیثیت پر مجموعی طور پر تسلط اسے این ایف ایل کی ٹیموں کے دفاع کے بیچ میں جو چاہتے ہیں اس کا خاکہ بناتا ہے۔ اب ملر باہر جاکر یہ ثابت کرے گا کہ وہ اس پیسہ کی قیمت میں کیوں تھا۔

ملر نے بات کی مردوں کا جرنل اس کی سخت آفیسن ٹریننگ کے بارے میں ، وہ اپنی کامیابی کو بڑھاوا دینے کے لئے کیا کھاتا ہے ، اور اسے ناپید جانوروں کی تفتیش کیوں پسند ہے۔

(ایڈیٹر کا نوٹ: یہ انٹرویو وضاحت کے لئے ایڈٹ کیا گیا ہے۔)

مینز جرنل: جب آپ جم میں ہوتے ہو تو آپ کے لئے روزانہ کی تربیت کا دن کیسا ہے؟ آپ عام طور پر کب تک ورزش کرتے ہیں؟

ملر سے: تربیت سال کے وقت پر منحصر ہوتی ہے ، لیکن میری مستقل طور پر ہمیشہ شدت ہوتی ہے۔ مجھے تربیت پسند ہے۔ میں عام طور پر آفس سیزن میں ہر دن تین سے پانچ گھنٹے تک کہیں بھی ٹریننگ کرتا ہوں ، اور یہ دو یا تین ورزشوں میں ٹوٹ جاتا ہے۔

جب آپ سیزن کے آغاز کے قریب ہوجاتے ہیں تو آپ اپنے جسم کے سب سے اہم شعبوں کو جم میں مرکوز کرنے کے لئے کیا کہتے ہیں؟ آفسیسن کے دوران آپ کی تربیت کس طرح مختلف ہے؟

کور اور پیر میرے لئے ہمیشہ ترجیح ہوتے ہیں۔ وہ مجھے ملتے ہیں جہاں میں بننا چاہتا ہوں۔ سیزن کے مقابلے میں آفسن بہت زیادہ حجم ہے ، لیکن میرے کام کی شدت ہمیشہ مستقل رہتی ہے۔

کچھ مشقیں ، مشقیں اور ورزش کیا ہیں جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو میدان میں سب سے زیادہ مدد ملتی ہے؟

جب میں جنوبی کیلیفورنیا میں ٹریننگ کرتا ہوں تو میں اکثر زیادہ تر سرگرم کھیلوں میں ٹریننگ کرتا ہوں ، اور ہم کھیت کے اسٹیشنوں میں ٹوٹ پھوٹ کے مختلف رفتار اور دھماکہ خیز کام کرتے ہیں۔ میرا پسندیدہ انتخاب ایک ٹائر کھینچ رہا ہے — میں تیز رفتار اور سست ہونے والی مشقوں میں پھٹنے والی مختلف دھماکہ خیز حرکت سے بھی لطف اندوز ہوتا ہوں۔

آپ کی روز مرہ کی غذائیت کی طرح ہے؟ ناشتہ ، لنچ ، اور رات کے کھانے کے لئے آپ کے پسندیدہ کھانے میں سے کچھ کیا ہیں؟

غذائیت اہم ہے۔ میرا شیف ، ورجینیا ڈیوس ، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ مجھے ہمیشہ اس کے لئے ایندھن دی جاتی ہے جو مجھے کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک عام ناشتہ ہوسکتا ہے کہ کاجو جئ پروٹین وافلز چکن اور غیر منقولہ انڈوں کے ساتھ ہو ، یا ترکی کی سوسیج کے ساتھ ویجی اور انڈے کی سکمبل ، کچھ ناشتہ آلو ، اور پالک پالک کو برتن میں ملایا جا.۔ لنچ شاید سب سے بڑا کھانا ہے ، مثال کے طور پر سیاہ پتوں والے سبز ، صاف کاربس اور دبلی پتلی پروٹین پر مشتمل ہے۔ ورجینیا ایک بم مساج شدہ کالی سلاد بناتا ہے جو مجھے کچھ ابلی ہوئے بھورے چاول اور 3 کالی مرچ سے بھرے ہوئے مرغی کے شکروں سے پسند ہے ، انہیں ان سے تھوڑا سا کک ملا ہے۔ ڈنر پروٹین اور سبزیوں کی طرح ہوتا ہے جیسے دیودار کا تختہ سالمن اور بوک چوائے ، یا آری ٹونا سلاد نیانوائس یا اس طرح کی چیز ہے۔

آپ کا کامل تربیت کھانا کیا ہے؟ جب آپ اپنی تربیت کو فروغ دے رہے ہو تو آپ کیا کھاتے ہو؟

جلتی جلتی ایندھن کے ل I میں یہ بتھ تلی ہوئی چاول پیار کرتا ہوں جس میں میرے شیف بناتے ہیں۔ ساری سبزیوں کو بھون دیا جاتا ہے لہذا یہ دراصل تلی ہوئی چاول ہی نہیں ، بلکہ بغیر کسی روغن کا ایک صحت مند ورژن ہے۔ میرا دوسرا پسندیدہ یہ بادام کا کھانا پاستا ہے جس میں کیکڑے اور لہسن اور ایک پالک سلاد ہوتا ہے۔ کچھ پیچیدہ کاربس اور پروٹین مجھے جاتے ہیں۔ میرے پاس بھی ہمیشہ میرے ساتھ کچھ نامیاتی پھل یا صاف شیرینی جیسے میرے شیف کے کاجو کرم کریم کے ساتھ ہوتے ہیں۔

آپ کا پسندیدہ دھوکہ دہی کا کھانا کیا ہے؟

میرے پاس عام طور پر دھوکہ دہی کے دن نہیں ہوتے ہیں ، لیکن اگر میں ایسا کرتا ہوں تو یہ گھر کا کھانا ہوگا جس میں تلی ہوئی چکن ، میک اور پنیر ، کولیارڈ سبز اور یام شامل ہوں گے۔

اپنی تربیت کے سلسلے میں آپ کو کیا بہترین مشورہ دیا گیا ہے؟

پروانیکٹیو اسپورٹس کے مالک ریان کیپریٹا ہمیشہ مجھے کہتے ہیں کہ میں ہمیشہ اپنے کولہوں اور ہپ لچکداروں کی نقل و حرکت پر توجہ دیتی ہوں کیونکہ یہ ایک ایسی چیز ہے جو مجھے دھماکہ خیز رکھنے میں مددگار ہوگی۔

آپ کی پسندیدہ ورزش کیا ہے؟ جب آپ پٹھوں اور جسم کی نچلی طاقت کو کم کرنے کے خواہاں ہیں تو ، آپ کس قسم کے ورزش اور مشقوں پر توجہ دیتے ہیں؟

مجھے سنگل ٹانگ ورزش کرنا پسند ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ وہ فیلڈ میں بہترین ترجمے کرتے ہیں۔ اوورلوڈ اور بڑھتے ہوئے وزن کا وزن ہمیشہ اہم ہوتا ہے ، لیکن اس سطح پر عملی حرکت اہم ہے۔ ہر ایک مضبوط ہے ، لیکن اگر میں صحیح وقتوں پر بہتر حرکت کر سکتا ہوں اور صحیح عضلات کو چالو کرسکتا ہوں جس سے مجھے فائدہ ہوتا ہے۔ میں اپنے بیعانہ پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہوں ، اور میں اس کی تربیت کرتا ہوں کہ وہ آفس سیزن میں جم اور فیلڈ میں بھی ہوں۔

اس کا آپ کے لئے کیا مطلب ہے کہ نہ صرف سپر باؤل میں کھیلیں بلکہ سپر باؤل ایم وی پی جیت لیں؟

یہ ایک حیرت انگیز تجربہ تھا ، لیکن یہ سب اس ٹیم کے بارے میں تھا۔ ہم سب کو اپنی انفرادی ذمہ داریوں کو انجام دینے کی ضرورت تھی تاکہ ہمیں کامیابی کا موقع مل سکے۔ میرے ل، ، میں نے اس لاکر روم میں موجود لڑکوں کے لئے یہ سب کچھ باہر رکھ دیا ہے۔ یہ ایک بھائی چارہ ہے۔

اگر آپ اپنی کم عمری کی تربیت کا مشورہ دے سکتے ہیں تو ، یہ کیا ہوگا؟ نوجوان ایتھلیٹس کو آپ کی فٹنس کی تقلید کے ل What آپ کو کیا نصیحت ہے؟

یہ سب کچھ نہیں ہے کہ آپ کتنا وزن منتقل کرسکتے ہیں۔ سخت محنت کرو ، لیکن ایسے وزن نہ اٹھاو جو آپ کے جسم کو سنبھالنے کے لئے بہت زیادہ وزن رکھتے ہوں۔

آپ اپنے ٹائم ٹائم میں کس قسم کی چیزوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں؟

مجھے فلمیں دیکھنا ، نیچر شوز دیکھنا ، اور معدوم جانوروں کی تفتیش کرنا پسند ہے. مجھے فطرت پسند ہے ، یہ بہت دلچسپ ہے۔ میں ایکس باکس ون ایس سے لطف اندوز ہوتا ہوں ، ونٹیج چشموں کی تلاش کرتا ہوں ، اور اپنے میزک ہیڈ فون پر موسیقی سن رہا ہوں۔ میں اپنے موڈ کے مطابق ہر طرح کی موسیقی کا ایک بڑا پرستار ہوں۔ میرا پسندیدہ شو ہے تخت کے کھیل . موویز میری چیز ہیں اور میں ہر طرح کی صنف دیکھتا ہوں۔

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!



ہاف میراتھن کے لئے طاقت کی تربیت