پروٹین ہل ہلکے ہیں۔ ایک جوڑے کو اندر پھینک دیں۔ پانی (یا دودھ) پہلے سے متعین لائن تک ڈالیں ، اس کے گرد چکر لگائیں؛ اور آپ ، جناب ، آپ کے ہاتھ کی ہتھیلی میں ایک جادوئی عضلہ سازی کا امرت ہے۔
اگرچہ کبھی کبھی یہ سب کچھ بدیہی نہیں ہوتا ہے۔ آپ کے پاس سوالات ہیں (جیسے سیارے پر انسانوں کی اکثریت)۔ خوش قسمتی سے ، ہمارے پاس جوابات مل گئے ہیں۔
یہاں ، ڈان جیکسن بلیٹنر ، آر ڈی این ، سی ایس ایس ڈی ، مصنف سوپر فوڈ سویپ ،سب سے عام پروٹین شیک سوالات کو حل کرتا ہے تاکہ آپ فائدہ اٹھاتے رہیں any بغیر کسی منفی ضمنی اثرات کے۔
ایک فریج پروٹین کتنے گھنٹے کے لئے اچھا ہے؟
بلیٹنر کا کہنا ہے کہ گھر میں رکھے ہوئے فریج کو 72 گھنٹے محفوظ طریقے سے رکھا جاسکتا ہے۔ تاہم ، چونکہ علیحدگی ہوتی ہے ، آپ کو پینے سے پہلے دوبارہ ملاوٹ یا ہلانے کی ضرورت ہوگی۔
لہذا اگر آپ صرف پاؤڈر اور پانی یا دودھ ملا رہے ہیں تو ، آپ کو رات کو پہلے ہی ہلاتے ہوئے ہلکی روشنی پائی جاتی ہے۔ جب آپ گھر میں جم کر صبح کے وقت اپنے ممبرشپ کا ممبرشپ کارڈ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو کچھ قیمتی منٹ کی بچت ہوگی۔
لیکن اگر آپ اضافی کھانوں میں ملاوٹ کر رہے ہیں تو ، آپ کو اپنی ہمواریاں چھوڑنے کے بارے میں دو بار سوچیں اور راتوں رات لرز اٹھیں۔ بلیٹنر کا کہنا ہے کہ ، معیار ، ذائقہ اور ساخت کا نقصان ہوتا ہے۔ خاص طور پر اگر پھل شامل کیے جائیں۔ یہ اب بھی پینا محفوظ ہے ، لیکن جب آپ کسی تازہ چیز کو ملا سکتے ہیں تو سب پار پار کیوں چلائیں گے؟
آپ کب تک پروٹین شیک کو غیر فریجریٹڈ رکھ سکتے ہو؟
اگر آپ ورزش کے ذریعہ دھماکے سے دوچار کرنے کے لئے بالسی قسم کے رہے ہیں تو ، حیرت سے ، کام کرنے کے لئے لڑتے ہوئے شکوک کے ساتھ اپنے شیک کو گھسیٹیں۔ دودھ فریج سے باہر کب تک اچھا رہ سکتا ہے؟ ، یہ جواب آپ کے لئے ہے۔ بلیٹنر کا کہنا ہے کہ گھر میں بنا ہوا فریج شیک 2 گھنٹے محفوظ رہ سکتا ہے۔
ہماری تجویز: اختتام پر گھنٹوں چیزوں کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے ایک انتہائی موصل موصل ٹریول مگ ثابت کریں — اگر کوئی یٹی یا تھرموس کرے گا ، اگر آپ اسے 2 گھنٹے کے نشان کے قریب کاٹتے ہیں۔ متبادل کے طور پر ، صرف یہ پوچھیں کہ کیا آپ اپنا پروٹین ڈال سکتے ہیں؟
کیا کافی کے ساتھ پروٹین پاؤڈر ملانا کوئی خوفناک خیال ہے؟ کیا اس ہلا ک کی سالمیت میں خلل پڑتا ہے؟
بلٹنر کا کہنا ہے کہ گرم مائعات پروٹین پاؤڈر کو گھماؤ اور انجن کرسکتے ہیں اور ، جبکہ یہ پروٹین کے معیار کو متاثر نہیں کرتا ہے ، یہ محض مجموعی ہے۔ لہذا اگر آپ اپنی کافی میں پروٹین پاؤڈر شامل کرنا چاہتے ہیں تو ، اسے تحلیل کرنے کے لئے پہلے اسے کسی ٹھنڈے پانی میں ملا دیں ، پھر کافی شامل کریں ، وہ تجویز کرتی ہے۔
آپ اسے آئسڈ کافی کے ساتھ بھی ملا سکتے ہیں یا کافی ذائقہ پاؤڈر کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
کیا پروٹین پاؤڈر خود خراب ہوسکتا ہے؟
ہاں ، ایک پروٹین پاؤڈر خراب ہوسکتا ہے — زیادہ تر برانڈز نے استعمال کی تاریخوں اور / یا میعاد ختم ہونے کی تاریخوں کی سفارش کی ہے۔
لہذا ، ہوسکتا ہے کہ آپ ان قدیم نلکوں کی جانچ پڑتال کریں جو آپ جمع کر رہے ہیں۔
انہوں نے مزید کہا کہ ٹھنڈی اور خشک جگہ پر مضبوطی سے بند پروٹین پاؤڈر محفوظ کرنا بہتر ہے۔ حرارت ، نمی اور ہوا پروٹین پاؤڈر کو خراب کرسکتی ہے اور مولڈنگ کا سبب بن سکتی ہے۔
خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!