وزن میں کمی کے ل Body بہترین 20 منٹ کا باڈی ویٹ ورزش



وزن میں کمی کے ل Body بہترین 20 منٹ کا باڈی ویٹ ورزش

سب سے تیز کارڈیو رجیم وزن کم کرنے کے لئے شامل ہیں اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) اس سے آپ کو ہوا کے لئے ہانپتی ہے۔ اور جب وہ کنڈیشنگ کرنے اور چربی کو چھوڑنے کے ل fant لاجواب ہوتے ہیں ، تو پھر بھی اس سے زیادہ کود آپ کے جوڑ پر پڑ سکتا ہے اور پٹھوں میں عدم استحکام اور چوٹ کا باعث ہوتا ہے۔

لہذا ، ہم نے ایک ایسی ورزش تیار کی ہے جس سے آپ کے جسم پر دباؤ ڈالے بغیر آپ کے تحول کو بڑھاوا دینے کے ل heart آپ کا دل پمپ ہوجائے گا۔

وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو جلا دینے کے ل. 4 ہفتہ ورزش کا منصوبہ

مضمون پڑھیں

اس کہیں بھی ، باڈی ویٹ ورزش میں ، آپ کو بنیادی استحکام پیدا کرنے ، سخت کولہوں کو کھولنے ، اور ضرورت سے زیادہ کارڈیو فائدہ حاصل کرنے کے ل 20 20 منٹ تک سختی سے دباؤ ڈالیں گے ، جو سیر و تفریح ​​سے کہیں زیادہ موثر ہے۔ ہم نے اس ورزش کو جسم کے نچلے حصے اور جسم کے اوپری حصوں میں ردوبدل کے ساتھ ساتھ ورزش کو آگے بڑھانے اور کھینچنے کے ذریعہ ڈیزائن کیا ہے تاکہ آرام کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔ اس طرح آپ ان آٹھ اقدامات کے دو سیٹ سرکٹ کے طور پر انجام دیتے ہوئے اپنا زیادہ سے زیادہ وقت اٹھا سکتے ہیں۔

پیٹ ولیمز ایک NASM مصدقہ ذاتی ٹرینر اور کارکردگی اور تربیت سے متعلق متعدد کتابوں کے مصنف اور شریک مصنف ہیں۔

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!