آپ کے چلانے والے جوتے کے 9 نشانیاں غلط سائز ہیں



آپ کے چلانے والے جوتے کے 9 نشانیاں غلط سائز ہیں

اگر آپ کو کسی چلانے والے اسٹور میں کبھی فٹ نہیں کیا گیا ہے تو ، امکان ہے کہ آپ اپنے جوتے صرف اس کی بنیاد پر خریدتے ہیں کہ وہ کیسا لگتا ہے۔

جب وزن کے ریک کو گھیرنے کی بات کی جائے تو یہ کوئی بڑی غلطی نہیں ہے۔ لیکن جوتوں میں چلنا یا دوڑنا جو بالکل ٹھیک نہیں بیٹھتے ہیں وہ شدید نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔

ضرورت سے زیادہ زخموں میں شامل ہیں نباتاتی فاسائٹائٹس ، الیگاما کے برمنگھم میں اینڈریوز اسپورٹس میڈیسن اور آرتھوپیڈک سنٹر کے اسپورٹس میڈیسن کے معالج ، کرس کارٹر ، کہتے ہیں ، ، اچیلیس ٹینڈیائٹس ، تناؤ کے تحلیل ، بونسز ، کارنز ، ہتھوڑے کی انگلیوں اور ٹینڈونائٹس۔ اور وہ آپ کے پیروں تک ہی محدود نہیں ہیں۔

آپ کو یہ سن کر حیرت ہوسکتی ہے کہ بروکس سے اسکس سے نائک تک کا فرق محض جمالیات سے زیادہ ہے۔ 5 جون ، 2014 کو ٹیکسس کے شہر آسٹن کے اسٹیٹ کیپیٹل میں ، ایکس گیمز آسٹن میں اسکیٹ بورڈ ورٹ مقابلے سے قبل ایک نمائش کے دوران ٹونی ہاک اسکیٹس۔ (تصویر برائے سوزان کورڈیرو / کوربیس بذریعہ گیٹی امیجز)

آپ کو اپنے چلانے والے جوتے کو واقعی کب بدلنا چاہئے؟

مضمون پڑھیں

مارکیٹ میں چلنے والے بہت سارے جوتے رکھنے کی خوبصورتی یہ ہے کہ ہم سب کے پاؤں الگ الگ ہوتے ہیں اور ہم ان پر مختلف انداز سے بھاگتے اور چلتے ہیں ، جوتا برانڈ چلانے کے لئے خصوصی چینل کے منیجر ، فل انتھونی کا کہنا ہے۔ 361 USA .

انہوں نے مزید کہا کہ فٹ آپ کی انگلیوں سے لے کر آپ کی ہیل تک صرف انچ سے زیادہ ہے۔ انگلیوں سے باہر نکلنا ، سائیڈ واولز اور آرک پلیسمنٹ سبھی آپ کو رن پر نہ صرف کتنا آرام دہ محسوس ہوتا ہے بلکہ چوٹ کا خطرہ ہے۔

تو ، آپ کس طرح بتا سکتے ہیں کہ اگر آپ نے غلط چلانے والے جوتے پہنے ہوئے ہیں؟ ان نو سرخ جھنڈوں کو تلاش کریں۔

1. آپ لیسوں کو پوری طرح ڈھیلے بغیر اپنے جوتے اتار نہیں سکتے ہیں
درست کریں: ایک سائز اوپر جاؤ. کارٹر کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنے پیروں کو جوتیوں سے باندھ کر اور اچھedے سے اتارنے کے قابل ہونا چاہئے۔

you. جب آپ چل رہے ہو یا تیز چل رہے ہو تو آپ کی ایڑی پھسل جائے گی
درست کریں: کارٹر مشورہ دیتے ہیں کہ پھسلن کو کم سے کم کرنے کے لئے آخری جوہری پر اپنے جوتے رکھیں۔ کچھ ہیل تحریک ہوگی ، لیکن اسے تکلیف نہیں ہونی چاہئے۔ آپ کی ایڑی کو آپ کے جوتوں میں رکھنا چاہئے ، لیکن تنگ نہیں ہونا چاہئے۔ یہ بتانے کے لئے کہ آپ اپنے جوتوں کو صحیح طریقے سے باندھ رہے ہیں اس کا استعمال کریں۔

Your. آپ کی انگلیوں نے طویل عرصے کے بعد آپ کے جوتوں کا اگلا حص graہ چرا لیا ، آپ کے پیر کے دباڑے چوٹ گئے ، اور / یا آپ نے ہتھوڑا تیار کرلیا
درست کریں: کارٹر کا کہنا ہے کہ ، ایک جوڑے کی کوشش کر رہے ہو تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے سب سے لمبے پیر کے پیر کے درمیان انگوٹھے کی چوڑائی موجود ہے - جو ہمیشہ بڑا پیر نہیں ہوتا ہے اور جوتوں کے اختتام پر ہوتا ہے۔ آپ کی انگلیوں کو بھی آزادانہ طور پر اوپر اور نیچے گھومنا چاہئے۔ یہاں

اپنی تقویت کے لئے کامل رننگ جوتا کیسے تلاش کریں

مضمون پڑھیں

a. طویل عرصے کے بعد ، آپ کے محرابوں میں تکلیف ہوجاتی ہے ، آپ کا اچیلس کنڈرا نرم ہوتا ہے ، اور / یا آپ اپنے بچھڑوں میں تناؤ محسوس کرتے ہیں
درست کریں: کارٹر کا کہنا ہے کہ غلط طریقے سے منسلک فلیکس پوائنٹ کی وجہ سے محراب میں درد یا نیزاری کا فاسائائٹس ہوسکتا ہے ، جبکہ ایڑی کی مدد اور لچک نہ ہونے کی وجہ سے اچیلیس ٹینڈن یا بچھڑے میں دباؤ پڑتا ہے۔ اپنے پیروں کے فلیکس پوائنٹ کی پیمائش کرنے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ a برنک ڈیوائس (جو سلائڈنگ میٹل ماپنے والے آلے کو جوتا اسٹوروں پر استعمال کرتے ہیں)۔ پھر ، اپنے جوتوں کا نرم پوائنٹ تلاش کریں۔ جب آپ فرش میں نوک دبائیں تو اپنے جوتوں کی ایڑی کو تھامیں۔ اس کی تصدیق کرتی ہے کہ جوتوں کو اسی پیر کے ساتھ آپ کے پاؤں کی لمبائی میں جھکنا اور کریز کرنا چاہئے۔

5. اپنے پیر کے اوپری حصے پر بے حسی یا تناؤ

درست کریں: انتھونی کا کہنا ہے کہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے جوتوں کا سب سے اوپر یا تو بہت تنگ ہے یا آپ کے پاؤں پر بہت ڈھیلے ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ جب آپ کو باندھ لیا جاتا ہے تو اوپری مواد میں کوئی خلا یا سامان نہیں ہونا چاہئے۔ جوتے کا اوپری ماد materialہ چھین لیا جائے لیکن زیادہ تنگ نہیں ہونا چاہئے کیونکہ خون کے بہاؤ کو روکنا ہے۔

6. آپ کے پیر کی انگلیوں کی طرف بونس یا کارن ہیں
درست کریں: آپ کے جوڑے میں داخل ہونے کے ل Your آپ کا پیر خانہ بہت وسیع ہے۔ اگر جوتا بہت تنگ ہے تو ، آپ کو جوتے کے کنارے پر بیٹھے اپنے چھوٹے پیر کی بنیاد محسوس ہوگی۔ کارٹر کا کہنا ہے کہ مثالی طور پر ، آپ کے پیروں کو اندرونی حصے کے کنارے کو پار کرنے کے بغیر جوتوں کے اگلے پاؤں میں پہلو بہ پہلو منتقل ہونا چاہئے۔ جب آپ کوشش کر رہے ہو تو ، آپ کو ایک مثالی فٹ ہونے کے ل your اپنے پاؤں کے وسیع حص alongے میں ایک چوتھائی انچ اوپری مواد چوٹکی کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ امریکی سیل پی جی پی ٹیم

آپ کے پاؤں کی پریشانی olved حل!

مضمون پڑھیں

7. آپ کے پیر ایک رن کے بعد جلتے ہیں
درست کریں: اس کو گرم پاؤں کہا جاتا ہے اور ہوتا ہے جب آپ کے جوتوں میں سخت بھی سخت ہوجائیں تو ، کارٹر کا کہنا ہے۔ اس نے مشورہ دیا کہ مزید کشن والی جوڑی تلاش کریں۔

shoes. جوتوں کی ایک نئی جوڑی میں دوڑتے ہوئے آپ اپنے گھٹنوں میں چھرا گھونپنے کا احساس محسوس کرتے ہیں ، خاص طور پر نیچے کی طرف
درست کریں: یہ کلاسک ہے آئی ٹی بینڈ سنڈروم ، جہاں کنڈرا سوجن ہو جاتا ہے اور جب کہ بہت سارے مجرم ہوسکتے ہیں ، وہ ہے جب آپ کے چہرہ خراب نہ ہونے کے سبب جوتوں کی وجہ سے بدل جاتا ہے۔ یہاں فٹ ہونے کا ایک بھی حصہ نہیں ہے جو یہاں ذمہ دار ہے ، لہذا آپ کی بہترین شرط ایک دوڑنے والی دکان میں نئی ​​جوڑی کے لted لگ جاتی ہے۔

9. اگر آپ اپنے پیروں میں گہری تکلیف محسوس کرتے ہیں جو آپ کے متحرک ہونے پر اور خراب ہوجاتا ہے اور ایک رن کے بعد کچھ میل کے بعد بھی آسانی پیدا نہیں کرتا ہے۔
درست کریں: پیروں اور ٹخنوں پر تناؤ کے تحلیل پائے جاتے ہیں جب ان علاقوں میں پٹھوں بہت زیادہ یا بہت کم استعمال سے کمزور ہوجاتے ہیں۔ کارٹر کا کہنا ہے کہ اس کی وجہ سے ، جب زمین کے اثرات سے چلتے یا چلتے ہیں تو پیروں اور ٹخنوں کی حمایت ختم ہوجاتی ہے۔ اگر آپ کے جوتے ٹھیک نہیں بیٹھتے ہیں تو ، پاؤں کو بہت زیادہ حرکت دیتے ہیں یا پیروں اور ٹخنوں کی صحیح مدد نہیں کرتے ہیں ، ہڈیوں کو ہر قدم کا پورا اثر ملتا ہے۔ انہوں نے بتایا کہ پیروں پر دباؤ کی وجہ سے ہڈیوں میں دراڑیں پڑ جاتی ہیں ، اور اس طرح دباؤ ٹوٹ جاتا ہے۔

اپنے پاؤں کے لئے طاقت کی تربیت کی ان مشقوں سے اپنے نچلے جسم کو چوٹ سے بچانے میں مدد کریں۔

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!