آپ کی برداشت اور صلاحیت کو فروغ دینے کے 7 طریقے



آپ کی برداشت اور صلاحیت کو فروغ دینے کے 7 طریقے

اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ لوگ اپنے برداشت اور استعداد کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ رکاوٹ کورس ریس ، ٹرائاتھلونس ، اور اچھے پرانے زمانے کی میراتھنوں کے نئے عروج کے ساتھ ، برداشت اور استعداد کی مانگ پہلے کی طرح ہے۔

10 گھر میں ورزش آپ 1 کیٹلبل کے ساتھ کرسکتے ہیں

مضمون پڑھیں

نیو یارک میں مقیم ذاتی ٹرینر اور ذاتی ٹریننگ اسٹوڈیو کے بانی ول ٹوریس کا کہنا ہے کہ بات یہ ہے کہ لوگ کارڈیو سرگرمیوں جیسے دوڑنے یا سائیکل چلانے پر توجہ دیتے ہیں۔ ول اسپیس . لیکن یہ برداشت کرنے کے مساوات کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ ہے جس میں طویل اور مشکل سے آگے جانا ہے۔ ٹورس نے نوٹ کیا ، آپ کو اپنی طاقت کو بہتر بنانے کی بھی ضرورت ہے۔

5 گھر سے باہر ورزش جم سے بہتر ہے

مضمون پڑھیں

جب آپ اپنی ٹانگوں کے پٹھوں کو بناتے ہیں تو ، ٹورس نے وضاحت کی ہے ، آپ دوڑتے وقت چلنے والے ہر اقدام کے ساتھ خود کو مزید آگے بڑھا سکتے ہیں۔ انہوں نے مزید کہا کہ شامل شدہ عضلہ اس اثر کو جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کے جوڑوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔

اگر آپ کسی سخت مادderی ، اسپارٹن ریس ، یا کسی اور برداشت کی دوڑ پر گامزن ہیں تو ٹوریس کے چپکے چپکے حکمت عملی پر غور کریں۔ آپ شاید تربیت کی یہ سات تکنیکیں نہیں کر رہے ہیں۔ لیکن ایک بار ایسا کرنے کے بعد ، آپ اپنی برداشت اور صلاحیت کو نمایاں طور پر فروغ دیں گے۔

ایک بائسس کرل کو کرنے کے 10 مختلف طریقے

مضمون پڑھیں

1. کارڈیو دن کے ساتھ طاقت دن جمع.

یہ ایک آسان مساوات ہے: آپ جتنا زیادہ عضلہ کام کر سکتے ہیں ، اتنا ہی وہ آپ کے دل اور آپ کے قلبی نظام کو چیلنج کرے گا۔ اس کے بجائے کارڈیو- بنانے کے صرف ورزش (آپ کو برداشت کرنے سے بچنے والا نقص) آپ کی تربیت میں طاقت کے دن بنائے رکھنا یقینی بنائیں۔ زیادہ تر لوگ ایک دن طاقت اور دوسرا دن کارڈیو کے لئے محفوظ رکھتے ہیں۔ ٹورس کا کہنا ہے کہ اس کی بجائے ان دونوں کو جوڑنے کی کوشش کریں۔ بینچ پریس کا استعمال کریں ، فوری طور پر پل اپس کے بعد ، پھر ایک میل کی رفتار سے چلائیں جتنا آپ کر سکتے ہو… اور دہرائیں۔ ایک اور اچھی مثال: چھلانگ کی رسی ایک منٹ کے لئے ، اس کے بعد اسکواٹس ، اوور ہیڈ پریس ، اور سیٹ اپس۔ دہرائیں۔

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!