بیلی چربی جلانے کے ل 4 4 ہفتہ وزن کم کرنے کا منصوبہ



بیلی چربی جلانے کے ل 4 4 ہفتہ وزن کم کرنے کا منصوبہ

کبھی کبھی ، جب آپ ہوتے ہیں وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، وزن میں کمی ورزش کے منصوبے کو اپنانے کے لئے سب سے بڑا چیلنج ایک ایسا طریقہ کار تلاش کرنا ہے جو آپ کی زندگی میں بغیر کسی رکاوٹ کے فٹ بیٹھتا ہے۔ بہت سارے لڑکے جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ بالکل مضحکہ خیز ورزش پروگراموں کی آزمائش کرتے ہیں جن میں کئی ٹن خصوصی آلات یا ہدایات کی ضرورت ہوتی ہے ، صرف مہینوں بعد ہی ترک کرنا کیونکہ اس کی رفتار برقرار رکھنا مشکل ہے۔

لیکن وزن کم کرنا پیچیدہ نہیں ہونا چاہئے۔ اسی وجہ سے ہم نے چار ہفتوں کا ، کیلوری جلانے والی ورزش کا پروگرام بنایا ہے جس کے ذریعے آپ گھر کے اندر یا باہر ، گھر میں یا جم میں ، کسی ٹریک پر یا اپنے ڈرائیو وے میں ، جہاں کہیں بھی کم سے کم سامان رکھ سکتے ہو۔

وزن کم کرنے اور پٹھوں کی تعمیر کے ل At 8 گھر میں ورزش

ورزش کے یہ تیز اور معمول معمولات کو ختم کرتے ہیں اور آپ کے جسم کو بہتر بناتے ہیں ، چاہے آپ پانچ سال کی ہی ہو… مضمون پڑھیں

اور یاد رکھیں: اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے پرعزم ہیں تو ، آپ کو مناسب تغذیہ بخش پروگرام کے لئے کمٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ خراب غذا کو دور نہیں کرسکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے لئے 13 بہترین کھانے پر توجہ دیں ، اور ہمارے چار ہفتوں میں ، چربی جلانے والے کھانے کے منصوبے کو دیکھیں۔

یہ ورزش پروگرام کس طرح کام کرتا ہے

اس ورزش پروگرام میں وزن اور چلانے دونوں شامل ہیں ، لیکن یہاں زور 30 ​​سے ​​60 منٹ کے درمیان تیز ، تیزی سے مشکل ورزش پر ہے۔ یہ ورزش آپ کی مدد کریں گی اپنی میٹابولزم کو بحال کریں اور جب بہتر تغذیہ بخش چیزوں کے ساتھ مل کر آپ کا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ راستے میں ، آپ کو طاقت ، نقل و حرکت ، استحکام ، اور مجموعی طور پر برداشت کو بہتر بنائیں گے۔

اسی وجہ سے ہم روزانہ کی زندگی کی نقل و حرکت کو بہتر انداز میں نقل کرنے ، لچک اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ہفتے میں ہر چار ہفتوں میں ہر سیشن کو پانچ منٹ کی تحریک کی تیاری کے ساتھ شروع کریں گے۔ اور ، یقینا ، یہ آنے والی ورزش کے لئے گرم جوشی کا کام کرے گی۔

ہدایات

چار ورزش چار ہفتوں میں مستقل رہیں گے ، لیکن ہم سیٹ ، نمائندے ، فاصلے ، وقت ، یا چاروں کا مجموعہ شامل کرکے دشواری کی حد میں اضافہ کریں گے۔ آپ کو ہفتے میں چار دن ورزش کرنا چاہئے (مثالی طور پر پیر ، منگل ، جمعرات ، جمعہ) ، اور بدھ کو فعال بازیابی کے لئے نامزد کرنا چاہئے۔

اپنے اختتام ہفتہ کو مفت رکھیں۔ تاہم ، ہمیں یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ وزن میں کمی کے کسی بھی پروگرام میں صحت مند کھانا ، کم سے کم یا شراب نہیں ، اور کھیلوں اور بیرونی سرگرمیوں کا ایک ہفتے کے آخر میں طرز زندگی شامل ہونا چاہئے جو ہفتے کے دوران آپ کے کام کی تکمیل کرے گا۔

پلس ، یہاں محبت کے ہینڈلز کو دھماکے سے دور کرنے کی 10 حرکتیں ہیں

مضمون پڑھیں

ورزش

ہفتہ 1 >>>

ہفتہ 2 >>>

ہفتہ 3 >>>

ہفتہ 4 >>>

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!