پتلی ٹانگوں کو بلک اپ کرنے کے لئے 18 بہترین بچھڑوں کی ورزشیں



پتلی ٹانگوں کو بلک اپ کرنے کے لئے 18 بہترین بچھڑوں کی ورزشیں

آپ ٹانگوں کے ل straight سیدھے اپ درختوں کے صندوں کو نہیں چاہتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو زیادہ ٹھوس پٹھوں کی خواہش ہو — خصوصا بدنام زمانہ سخت تعمیر کرنے والے بچھڑوں میں ، تو آپ کو ٹارگٹ کی ھدفانہ مشقوں کی ضرورت ہوگی ، ایک طرف اپنے جسمانی جسمانی ٹانگ میں صرف ہتھوڑے ڈالنے سے۔ دن ورزش.



بچھڑوں خاص کر سخت ہوسکتے ہیں۔ ہم نے بہت سارے لفٹرز کی شکایت سنی ہے کہ ان کے پاس صرف نہیں ہے بڑے بچھڑے کے پٹھوں کو بنانے کے لئے دائیں جینیات . لیکن یہ ضد پٹھوں کر سکتے ہیں بڑھو ، اگر آپ اپنے ورزش کو صحیح طریقے سے رجوع کرتے ہیں۔

یہاں ، ہم نے آپ کے پاس کچھ بہتر تعریفوں کو شامل کرنے کے ل muscle کچھ بہترین عضلہ سازی والے بچھڑوں کی مشقیں مرتب کیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں پتلی ٹانگوں . سائز کے لئے ان پر کوشش کریں.

موٹی ٹانگوں کو کیسے حاصل کریں: کوشش کرنے کے لئے اوپر سے 10 اقدام

پٹھوں کی نئی نشوونما کو متحرک کرنے اور اپنے کواڈوں اور ہیمسٹرنگ کو سائز بنانے کے ل leg ، ان چالوں کو پیر کے دن میں شامل کریں۔ مضمون پڑھیں

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!