سردی اور فلو کے 13 علاج جو دراصل کام کرتے ہیں



سردی اور فلو کے 13 علاج جو دراصل کام کرتے ہیں

کچھ چیزیں آپ کے مہینے کو خراب سردی یا فلو کی طرح برباد کرسکتی ہیں۔ یہاں تک کہ سونگھوں کا ہلکا سا تناؤ بھی آپ کے روزمرہ کے معمولات میں رنچ ڈال سکتا ہے (اپنی ورزش کا ذکر نہ کرنا) ، جب کہ فلو کا ایک مکمل نشونما آپ کو بخار ، سردی لگ رہا ہے ، اور خوفناک بیماری کا نشانہ بنتا ہے۔

لیکن بیکٹیری انفیکشن کے برعکس ، نزلہ زکام اور انفلوئنزا جیسے وائرس کا مقابلہ صرف جسم کے قوت مدافعت سے ہوتا ہے۔ لہذا ان سے لڑنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کے مدافعتی نظام کا بہترین حلیف ہو۔ جبکہ ان علامات کا خیال رکھتے ہوئے جو زندگی کو انتہائی اذیت ناک بنا دیتے ہیں۔

سردی کے ساتھ ، علامتوں کا علاج کرنا ہم سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں ، کلیو لینڈ کلینک کے خاندانی ادویات کے ماہر ، ڈونلڈ فورڈ ، ایم ڈی کہتے ہیں۔

یہ علاج تین بنیادی اجزاء کے آس پاس موجود ہیں: آرام کرنا ، کافی مقدار میں سیال پینا ، اور یہ یقینی بنانا کہ آپ کے پاس الیکٹروائلیٹ یا نمک ہے۔ فورڈ کا کہنا ہے کہ آپ کا جسم اینٹی باڈیز بھیج کر اور انفیکشن کو دھونے کی کوشش کرکے وائرس سے لڑ رہا ہے۔ آپ کا کام یہ یقینی بنانا ہے کہ وائرس سے لڑنے کے لئے جسم میں کافی سیال موجود ہے۔

ایک پرانی قول جو کہ صحیح ہے: روک تھام کا ایک اونس علاج کے ایک پاؤنڈ کے برابر ہے۔ مینیسوٹا کے روچسٹر کے میو کلینک میں ایک متعدی بیماری کے ماہر ، ڈاکٹر پریتیش توش کہتے ہیں کہ ، غذا ، ورزش اور معمول کے مطابق اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا - عام طور پر اچھی صحت برقرار رکھنا a آپ کو سردی یا انفلوئنزا کے خراب نتائج سے بچنے میں مدد ملے گی۔ ، اور میو ویکسین ریسرچ گروپ کا ایک ممبر۔

روک تھام کی بات کرتے ہوئے ، فلو کو روکنے کا ایک آسان طریقہ ہے: اپنی فلو شاٹ حاصل کریں۔ توش کا کہنا ہے کہ فلو شاٹ نہ صرف آپ کے انفلوئنزا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کو انفلوئنزا یعنی بوڑھے افراد ، یا کمزور مدافعتی نظام سے دوچار ہونے سے بھی بچاتا ہے۔

لیکن اگر آپ ابھی بھی بیمار رہتے ہیں تو ، اپنے جسم کو ثابت فوائد کے ساتھ گھر میں سردی اور فلو کے علاج سے آزمائیں۔ اور یاد رکھیں: اگر آپ معمول سے زیادہ بیمار محسوس کرتے ہیں یا آپ کو غیر معمولی علامات کا پتہ چل رہا ہے تو ، فورا thee ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

1. دھونے

یہ بنیادی معلوم ہوتا ہے ، لیکن روزانہ کی کچھ عادات باقاعدگی سے ہاتھ دھونے سے بہتر سردی اور فلو کو روکنے میں مدد دیتی ہیں ، خاص طور پر اگر آپ بہت سارے لوگوں سے بات چیت کرتے ہیں ، عوامی نقل و حمل پر سفر کرتے ہیں یا بیمار لوگوں کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ اپنے ہاتھ دھونے کے بارے میں بہت محتاط رہیں ، فورڈ کا کہنا ہے۔

یہ خاص طور پر اس وقت لاگو ہوتا ہے جب آپ بیمار ہو۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ پہلے ہی بیمار ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کوئی بیمار نہیں ہوسکتا ہے — یا اپنے جراثیم صحتمند لوگوں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں جن کے پاس وہ نہیں رکھتے ہیں ، آپ کا بہت بہت شکریہ۔

2. کچھ چائے پیئے

فورڈ کا کہنا ہے کہ لوگ گرم چائے ، لیموں کے ساتھ گرم چائے ، لیموں اور شہد کے ساتھ گرم چائے ، اور یہ سب اچھ homeے گھریلو علاج ہیں۔ وہ گلے کو سکون دیتے ہیں اور آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرتے ہیں۔

اگر ممکن ہو تو ، قدرتی طور پر سبز یا کالی چائے کے مقابلے میں غیر کیفین والی جڑی بوٹیوں والی چائے کا انتخاب کریں — اس لئے نہیں کہ جڑی بوٹیوں کے مواد سے صحت کا کوئی فائدہ ہوتا ہے ، لیکن اس وجہ سے کہ کیفین (اگرچہ یہ چائے میں ہلکا ہوسکتا ہے) کی پانی کی کمی کا اثر ہوتا ہے۔

اگر آپ کیفینڈ مشروبات پیتے ہیں تو ، آپ پیشاب کے ذریعہ بہت ساری مقدار سے محروم ہوجاتے ہیں۔ یہ کوئی بہت بڑا اثر نہیں ہے — آپ کو خود کو ہائیڈریٹ کرنے کے لئے بہت ساری بلیک چائے پینی پڑتی ہے — لیکن آپ خود کو ہائیڈریٹ نہیں کرنے جارہے ہیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کو کوئی بھلائی کرے۔

3. کچھ کھائیں Have لیکن ڈیکف کا انتخاب کریں

جب آپ دکھی محسوس کررہے ہیں اور دن بھر لڑنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، یہ آپ کے روزانہ کیفین فکس پر اور بھی سخت جھکاؤ ڈالنے کا باعث ہوسکتا ہے۔ لیکن اگرچہ کیفین کا ایک جھٹکا آپ کو زیادہ بیدار ہونے میں محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے ، لیکن یہ طویل المیعاد نتیجہ خیز ثابت ہوگا۔

توش کا کہنا ہے کہ میں ان چیزوں سے دور رہوں گا جن میں کافی کیفین ہے۔ اگر کسی مشروبات میں کافی کیفین ہے تو وہ آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کرے گا۔

اور جب صبح کا ایک کپ تکلیف نہیں پہنچتا ہے ، تو یقینی بنائیں کہ دن بھر اسے بغیر کیفین والے مشروبات کا پیچھا کریں۔ اگر آپ کیفینڈ مشروبات پیتے ہیں تو ، آپ پیشاب کے ذریعہ بہت ساری مقدار سے محروم ہوجاتے ہیں۔ یہ کوئی بہت بڑا اثر نہیں ہے — آپ کو خود کو ہائیڈریٹ کرنے کے لئے بہت ساری بلیک چائے پینی پڑتی ہے — لیکن آپ خود کو ہائیڈریٹ نہیں کرنے جارہے ہیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کو کوئی بھلائی کرے۔

4. بیمار میں کال کریں

یہ اعزاز کا ایک جدید بیج ہے جب کوئی کام کے اوائل میں دکھاتا ہے ، بحران کے وقت نعرہ لگاتا ہے ، اور دیر سے رہتا ہے - سب کچھ سردی کے ساتھ ہوتا ہے۔ تو آئیے ہم سب سے پہلے یہ کہتے ہیں (بار بار ، اگر ضروری ہو تو): گھر رہو یار!

توش کا کہنا ہے کہ آرام کرو ، سیال پیو ، اور گھر میں رہو جب تک کہ آپ کو کم از کم 24 گھنٹوں تک بخار نہ ہو۔ آرام کے بارے میں یہ تھوڑا سا مشورہ؟ یہ ایک بڑی چیز ہے۔ آپ کے مدافعتی نظام کو ہر طرح کی مدد کی ضرورت ہے جو اسے مل سکتی ہے ، اور اس کا مطلب ہے کہ کافی مقدار میں نیند لینا۔

مزید کیا ہے: آپ اپنے ساتھی کارکنوں کو بیمار کرسکتے ہیں — اور یہ آپ کے سہ ماہی جائزے میں بہت اچھے نظر نہیں آئیں گے ، دوست۔

5. گرم نمکین پانی سے گارگل کریں

بہتی ہوئی ناک اور بھرا ہوا سینوس پہلے ہی خراب ہے ، لیکن اس کے ساتھ گلے کی سوزش نزلہ زکام کو بالکل ناقابل برداشت بنا سکتی ہے۔ ایک حل؟ گرم نمکین پانی سے گارگل کریں۔

فورڈ کا کہنا ہے کہ اگر آپ گلے کے پچھلے حصے کو نمکین نمکین حل سے کوٹ دیتے ہیں تو یہ اس کی ہائیڈریشن کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ نمکین آب پاشی سے انفیکشن کو دھونے میں مدد مل سکتی ہے۔

6. کچھ چکن سوپ رکھیں

چکن کا سوپ ایک بوڑھا لیکن اچھا سامان ہے ، اور طبی اتفاق رائے یہ ہے کہ یہ حقیقت میں آپ کو سردی سے ٹھیک ہونے میں مددگار ثابت ہوگا۔ توش کا کہنا ہے کہ چکن کا سوپ اصل میں کافی اچھا ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ اس میں کوئی دواؤں کی خصوصیات ہیں ، لیکن اس میں کچھ سیال ، کیلوری ، اور کچھ نمک ہے۔ یہ قسم کی چیزیں ہیں جب لوگوں کو نزلہ زکام ہوتا ہے۔

فورڈ متفق ہے: سائنسی طور پر یہ سمجھنے کے لئے بہت کوشش کی گئی ہے کہ آیا چکن کا سوپ ایک متک ہے یا نہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ چکن سوپ میں بہت ساری اچھی چیزیں ہوتی ہیں یعنی پانی اور الیکٹرولائٹس۔ اور یہ گرم اور شاید نمکین ہے ، جو گلے کو سکون بخش سکتا ہے۔

7. شراب پر واپس کاٹ

افسوس ہے کہ آپ کے خوش گوار اسلوب کو کچل دیں - اگر بہتی ہوئی ناک اور خون کی شاخیں آنکھیں پہلے سے نہیں کرپاتی ہیں — لیکن آپ شاید سردی سے بیمار ہونے پر زیادہ پینا نہیں چاہتے ہیں۔ توش کا کہنا ہے کہ بوز پر مشتمل پرانے اسکول کے سرد علاج ، جیسے آپ کے نانی کا بستر سے پہلے بوربن کے شاٹ کا نسخہ ، حقیقت میں چیزوں کو خراب بنا سکتا ہے۔ الکحل آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کردے گا ، اور یہ آپ کے بیمار ہونے کے عین مطابق ہو گا۔

اس نے کہا ، آپ کو مکمل ٹیٹوٹیلر بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ کیفین کی طرح ، آپ کے جسم کے لئے تھوڑی سی الکحل قابل انتظام ہے۔ فورڈ کا کہنا ہے کہ ایک شاٹ کو لازمی طور پر تکلیف نہیں پہنچے گی ، لیکن کچھ کاک ٹیل آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کردیں گے۔

8. صحتمند کھانے کی چیزیں بھریں

کچھ لوک سردی کے علاج میں روزہ شامل ہوتا ہے۔ (نزلہ زکام کے بارے میں ایک قدیم افسانہ ہے جو سردی کو کھانا کھلانا ، بخار کی بھوک لگی ہے۔) لیکن اس کی کوئی حقیقت نہیں ہے ، فورڈ کا کہنا ہے۔ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، جب آپ بھوکے رہتے ہو تو کھانا چاہئے۔ اگر آپ کا جسم سگنل بھیج رہا ہے کہ اسے توانائی کی ضرورت ہے تو ، ایسا ہوتا ہے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو چیزکیک لگانا چاہئے۔ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، آپ کے جسم کو حاصل ہونے والے تمام غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے — لہذا متناسب غذا پر فوکس کرنا یقینی بنائیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت بخشے اور آپ کو اپنے پیروں پر کھڑا کرے۔

9. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کچھ الیکٹرولائٹس ملیں

ہینگ اوور کے علاج کی طرح ، موثر سرد علاج بہت سارے الیکٹروائلیٹ پیک کرتے ہیں۔ فورڈ کا کہنا ہے کہ ، نمک کے پانی کی طرح الیکٹروائلیٹ حل بھی آپ کے جسم کو کچھ پانی برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوں گے۔

اگرچہ وٹامن سی ، ایکچینسیہ یا زنک جیسی چیزیں کم موثر ہیں۔ اگرچہ وہ بیماریوں سے بچنے کے ل designed تیار کردہ مصنوعات میں عام اجزاء ہوسکتے ہیں ، لیکن ان کے حق میں سائنسی شواہد بہترین نہیں ہیں۔ فورڈ کا کہنا ہے کہ وٹامن سی کی میگا ڈوز شاید اس طرح لگتی ہے کہ یہ ایک معقول اپروچ ہے ، [لیکن] اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ حقیقت میں اس میں مدد ملتی ہے۔ ہم کبھی کبھی خود کو بے وقوف بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ ایک گلاس پانی کے ساتھ گولی لیتے ہیں تو ، اس سے مدد ملے گی کیونکہ پانی ہائیڈریٹ ہو رہا ہے۔

توش نے مزید کہا: جب تک کہ آپ اسکروی کا شکار نہیں ہیں ، تب تک زیادہ سے زیادہ وٹامن سی مددگار نہیں ہوگا۔ اگر آپ سنتری کا رس پی رہے ہیں تو ، یہ وٹامن سی کی وجہ سے نہیں بلکہ سیالوں اور شکروں سے فائدہ مند ہوگا۔

10. کچھ تازہ ہوا حاصل کریں

فورڈ کا کہنا ہے کہ you اگر آپ کسی گرم ، بھرے کمرے میں بیٹھے ہوئے ہیں اور آپ کو سردی ، تازہ ہوا کا جھٹکا ملتا ہے تو ، یہ آپ کی بلغم کی جھلیوں کو سکڑاتا ہے ، اور اس کا مطلب ہے کہ خود کو کچھ چیزیں اور ناک کی بہہ رہی ہوئی چیزوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔

بہر حال ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو ایک سنوبانک میں پھینک دیں۔ آپ کو اس بات میں توازن پیدا کرنے کی ضرورت ہے کہ اگر آپ کو بہت زیادہ سردی لگتی ہے تو آپ اپنے آپ کو ممکنہ طور پر کر سکتے ہیں۔ اور جب کہ سردی میں پڑنے سے ہی بیمار ہونا ناممکن ہے۔ آپ کو پہلے وائرس سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے۔ گندے ہوئے موسم سے خود کو مشروط کرنے میں کسی چیز کی مدد نہیں کرنا ہے۔

اگر آپ کر سکتے ہو تو اپنے جیم کے معمولات کو جاری رکھیں

فورڈ کا کہنا ہے کہ سردی سے کام لینا آپ کو زیادہ پریشانی کا احساس دلاتا ہے ، لیکن جب تک کہ آپ ورزش کرنے کی قسم نہیں رکھتے ہیں ، ورزش کے شیڈول کو برقرار رکھتے ہوئے شاید آپ کے جسم کی سرد جنگ کی صلاحیت کو تکلیف نہیں پہنچے گی۔ (اگر آپ کو فلو ہے تو ، دوسری طرف ، جم سے دور رہیں — آپ اپنے ساتھی جم کے ساتھیوں کو وائرس کے لing پکڑے جانے کا خطرہ مول ڈالیں گے۔)

جو تکلیف دے گا ، وہ آپ کی ورزش کے بعد ہائیڈریٹ کرنے میں ناکام ہو رہا ہے۔ اگر آپ جم سیشن کے ذریعہ اپنی سردی کی علامات سے لڑنے کا انتظام کرتے ہیں تو ، آپ جو پانی بہا رہے ہو اور اس کے بعد کچھ پانی بہلائیں۔ آپ کے جسم کو اس کی ضرورت ہے۔

12. بخار ہوجائیں

گرم شاور لینے کے بعد کبھی بہتر محسوس ہوتا ہے؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ گرم پانی اور بھاپ آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد دے گی — اور اکثر آپ کے سینوس کو صاف کرنے میں مدد دیتی ہے۔

فورڈ کا کہنا ہے کہ گیلی ، گرم ہوا سے ہائیڈریشن کے تمام مثبت اثرات مرتب ہوں گے۔

13. کسی شخص کا استعمال کریں

تازہ کٹے ہوئے پیاز ، وِک کے واپو روب اور یوکلپٹس آئل میں کیا چیز مشترک ہے؟ فورڈ کا کہنا ہے کہ یہ سب آپ کے ناساز حصوں میں خون کی شریانوں کو سکڑانے میں معاون ہیں۔ یہ لازمی طور پر وائرس سے لڑ نہیں سکے گا ، لیکن اس سے آپ کے گلے اور ہڈیوں کو سکون ملتا ہے ، اور اس سے بھرنے یا کھجلی والے احساسات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔

فورڈ نے ایک کٹورا کو گرم پانی سے بھرنے کی سفارش کی ہے ، جس میں یوکلپٹس کے ضروری تیل کے چند قطرے شامل کیے جاتے ہیں ، اور پھر اس کے ساتھ کھڑے ہوجاتے ہیں ، اور اس سے بھاپ آپ کے چہرے اور ناک کے حصئوں میں اٹھنے دیتا ہے۔ اگر اس سے مدد ملتی ہے اور کوئی پریشانی نہیں ہو رہی ہے تو ، آپ دن میں دو بار اس کی کوشش کر سکتے ہیں۔

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!