10 روزانہ کی عادتیں جو نطفہ کی گنتی کو کم کرتی ہیں



10 روزانہ کی عادتیں جو نطفہ کی گنتی کو کم کرتی ہیں

ایک مرد کی حیثیت سے ، آپ کو خواتین پر ایک ارتقائی فائدہ ہے: آپ اپنے دنوں کے اختتام تک ہر دن مسلسل نطفہ کو پختہ کرتے رہتے ہیں ، جبکہ خواتین انڈے کی ایک محدود تعداد کے ساتھ پیدا ہوتی ہیں۔ لہذا ، نطفہ کی پیداوار ، مادہ انڈے کے برعکس ، طرز زندگی کی عادات کو تبدیل کرنے سے بہتر ہونے کا زیادہ امکان ہے ارمانڈو ہرنینڈز-رے ، ایم ڈی ، فلوریڈا کے میامی میں ایک تولیدی اینڈو کرینولوجی اور بانجھ پن کا ماہر جو زرخیزی کے تحفظ میں مہارت رکھتا ہے۔

جب تک کہ آپ کو جینیاتی تناؤ یا دائمی بیماری (ذیابیطس کی طرح ، جو خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے تاکہ وہ آپ کے خصیوں کو اتنا خون فراہم نہیں کرسکتے ہیں ، نطفہ پیدا کرنے کی صلاحیت کو بند کردیتے ہیں) ، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کے پاس کم نہیں ہے ، آہستہ آہستہ ، تیراکی کرنے والے تیراک — لہذا جب آپ منی تیار کرنے کے ل ready تیار ہوجاتے ہیں تو آپ کا نطفہ زندگی سے بھر پور ہوتا ہے۔

آپ کس طرح بتاسکتے ہیں اگر آپ کے پاس منی کم تعداد میں ہیں؟

ہرنڈیز رے کا کہنا ہے کہ منی تجزیہ 5 بنیادی لیکن اہم پیرامیٹرز کی پیمائش کرتا ہے جو اس بات کا اندازہ کرنے کے لئے انتہائی ضروری ہے کہ آیا کوئی آدمی زرخیز ، زرخیز ، یا بانجھ پن ہے۔

واقعی کم منی کی سطح کا سبب بننے کے بارے میں ٹاپ 3 غلط فہمیاں

  1. ہرنینڈز-ریے کا کہنا ہے کہ جیب میں سیل فون اکثر منی گنتی کی سطح کو کم کرنے کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں ، لیکن اس کی بنیاد نہیں ہے۔
  2. بار بار جنسی تعلقات یا بار بار مشت زنی سے بھی آپ کے نطفہ کی گنتی کی سطح کو کم نہیں کیا جاتا ہے۔ یہ ان سب کی سب سے بڑی غلط فہمیاں ہے۔ اگرچہ کبھی کبھار جنسی تعلقات اس کا اثر اٹھا سکتے ہیں۔
  3. پینے کا سوڈا: ہاں ، ماؤنٹین اوس کے آس پاس کا ہوپلا ایک افسانہ ہے۔

اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے نطفہ سے کیا چیز بن رہی ہے تو ، پڑھیں اور اپنی جنسی صحت کو پٹری پر واپس لانے کے لئے مناسب تبدیلیاں کریں۔ ہرنینڈز رے اور جوزف کلارک ، ایم ڈی۔ جو پین پین اسٹیٹ ہیلتھ ملٹن ایس ہرشے میڈیکل سینٹر کے ماہر یورولوجسٹ ہیں the ان سب سے عام غلطیوں کو اجاگر کرتے ہیں جو آپ کر رہے ہیں۔

نوٹ : آپ کو اپنی جنسی صحت میں فوائد اور مثبت تبدیلیوں کا تجربہ کرنے میں قریب تین ماہ لگیں گے۔ ہرنڈیز-رے نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ہے کہ یہی وقت ہے کہ نطفہ کے پختہ ہونے اور انزال کے دوران اس کو نکالنے میں لگ جاتا ہے۔

1. آپ شراب پر بھاری چل رہے ہیں

الکحل کا اثر نطفہ پر زیادہ پھیلتا ہے اور اس فہرست میں شامل دیگر وجوہات سے کم مخصوص ہے۔ ہرنینڈز-ری کا کہنا ہے کہ سب سے پہلے ، شراب خود آکسیجن سے پاک ریڈیکلز کا سبب بنتا ہے ، جو منی کو ختم کر سکتا ہے۔ یقینا ، یہ آپ کے جگر کو بھی چوٹ پہنچا سکتا ہے۔ انہوں نے مزید کہا کہ ایک خراب شدہ جگر آپ کے جسم سے زہریلے زہریلے مادے نہیں نکال سکتا ہے جو نطفہ خلیوں کو بھی تباہ کر سکتا ہے۔ یہ ایک سلسلہ اثر ہے۔

کلارک نے مزید کہا ، کہ شراب کی مقدار میں اعتدال پسند مقدار (یہاں اور وہاں ایک شراب کا گلاس) آپ کے نطفہ کے معیار کے ل good بہتر ہے ، جبکہ کلارک نے مزید کہا ہے کہ شراب کی بھاری مقدار میں استعمال اور آپ کے نطفہ کے معیار کو کم کرنے کی صلاحیتوں کے لئے اس سے کہیں زیادہ نقصان دہ ثبوت موجود ہیں۔ کتنا زیادہ ہے؟ اگر آپ کو ایک دن میں تین سے زیادہ مشروبات پیتے ہیں تو ، آپ کے تیراکوں کو خطرہ ہوتا ہے ، کلارک کا کہنا ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ دائمی الکحل کا استعمال ٹیسٹوسٹیرون کو ایسٹراڈیول میں تبدیل کرنا ra ابتدائی جنسی جنسی ہارمون ہے۔ اور ہمیں سائنس کے ل science آپ کو اسکول جانے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ آپ کو یہ معلوم ہو سکے کہ یہ آپ کے منی کے لئے اچھی چیز نہیں ہے…

2. آپ منشیات میں چکرا جاتے ہیں

تفریحی دوائیں اور نسخے کی دوائیں صرف آپ کے سر سے گڑبڑ نہیں ہوتی ہیں۔ چرس کافی معصوم لگتا ہے ، لیکن یہ واقعتا آپ کی مردانگی کا شکار ہوسکتا ہے۔ کلارک کا کہنا ہے کہ زیادہ تر مطالعے سے معلوم ہوتا ہے کہ چرس تمباکو نوشی سپرم کے معیار کو متاثر کرتی ہے ، بنیادی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے سے۔ جتنا آپ تمباکو نوشی کرتے ہو ، اتنے ہی آپ خص insideی کے اندر ہی اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرتے ہیں ، اسی جگہ پر آپ کا نطفہ تیار ہوتا ہے۔

آکسی کوڈون یا ہائیڈروکوڈون جیسے دائمی اوپیئڈز ، استعمال کرتے ہیں ، کہتے ہیں ، جو لوگ کمر کے درد میں مبتلا ہیں ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرسکتے ہیں اور منی کی پیداوار کو کم کر سکتے ہیں۔ طویل مدتی استعمال پٹیوٹری گلٹی اور لیوٹینائزنگ ہارمون کی رہائی کو دبا دیتا ہے ، جو آپ کے خصیوں کو ٹیسٹوسٹیرون تیار کرنے کی تحریک دیتا ہے اور جسمانی خصوصیات کو متحرک کرتا ہے جو آپ کو مردانہ بناتا ہے۔ آخر کار ، اس سے مرد ہائپوگونادیزم cause نطفہ یا ٹیسٹوسٹیرون ، یا دونوں کی کم پیداوار کا سبب بن سکتا ہے۔

تاہم ، کوکین بدترین مجرموں میں سے ایک ہے کیونکہ یہ خون کی وریدوں کو محدود کرتا ہے ، ان میں وہ بھی شامل ہیں جو خصیوں کو خون کی فراہمی کرتے ہیں۔ خون کی معمول کی آمد کے بغیر ، آپ اپنی آکسیجن اور غذائی اجزا کی فراہمی کو لوٹ دیتے ہیں ، اور آپ کو atrophied انڈکوشوں کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں جو نطفہ پیدا نہیں کرسکتے ہیں۔ مردانگی کی بالکل تعریف نہیں۔

نیچے لائن: اپنے خصیوں کو بچائیں ، دوائیں چھوڑیں۔

3. تم چمنی کی طرح تمباکو نوشی کرتے ہو

اگر آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لئے کسی اور وجہ کی ضرورت ہو تو ، یہ ہے: شراب کی طرح ، تمباکو نوشی جسم میں زہریلے مادوں کو متعارف کراتا ہے ، جس میں کاربن مونو آکسائڈ بھی شامل ہے ، جو منی کو نقصان پہنچاتا ہے ، ہرنڈیز-ری کہتے ہیں۔ تمباکو نوشی سے خون کی رگوں کو بھی نقصان ہوتا ہے ، اور اگر آپ نے ابھی تک اس پر توجہ نہیں دی ہے تو ، صحیح طریقے سے کام کرنے کے ل work آپ کے خصیوں میں خون کی کافی بہاؤ کی ضرورت ہوتی ہے۔

کلارک کا کہنا ہے کہ سگریٹ نوشی کو منی کی کمی اور معیار کے ساتھ جوڑنے کی تحقیق کی ہے۔ ایسا ممکن ہے کیونکہ اس کا براہ راست زہریلا اثر ہے۔ بہت سارے کارسنجن ہیں ، اور خصیے زہریلے سے نسبتا حساس ہیں۔ کچھ مطالعات یہاں تک کہ مشورہ دیتے ہیں کہ تمباکو نوشی آپ کے ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتی ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اس سے آپ کی اولاد کا ڈی این اے متاثر ہوگا۔

4. آپ (لغوی) گرم پانی میں ہیں

ہرنینڈز-ری کا کہنا ہے کہ انڈکوش کسی وجہ سے آپ کے جسم سے باہر ہیں۔ یہ آپ کے نطفہ کو جسمانی درجہ حرارت پر یا اس سے کم رکھنا ہے۔ آپ نے غالبا؛ محسوس کیا ہے کہ آپ کا اسکاٹرم سخت کرنے یا ڈھیلنے میں بہت موثر ہے (ہیلو ، ٹھنڈا ساقی پانی) یہ آپ کے انڈکوش کے درجہ حرارت کو کچھ ڈگری کے اندر اندر رکھنا ہے۔ ہرنڈیز-ری کا مزید کہنا ہے کہ کسی بھی چیز سے جو درجہ حرارت بڑھاتا ہے جس میں نطفے پیدا کرنے کے لئے مطلوبہ میٹابولک عمل میں مداخلت ہوتی ہے۔

کلارک کا کہنا ہے کہ اپنے نطفہ کو ٹاپ ٹاپ شکل میں رکھیں اور لیپ ٹاپس اور لمبی گرمی سے گرم ٹبوں میں لمبی گرمی سے بچیں۔

5. آپ اسٹیرائڈز اور / یا ورزش سپلیمنٹس لے رہے ہیں

ہرنینڈز-ری کا کہنا ہے کہ ، اسٹیرائڈز آپ کے جسم کو ٹیسٹوسٹیرون تیار کرنے کے لئے محرک بند کردیتی ہے کیونکہ وہ آپ کے جسم کو یہ یقین دلاتے ہیں کہ یہ پہلے ہی بہت زیادہ پیدا ہوچکا ہے۔ آپ کے خصیوں میں ٹیسٹوسٹیرون بنانے کے لئے اس محرک کے بغیر ، وہ چھوٹے ہوسکتے ہیں۔

کلارک کا کہنا ہے کہ بیچنے والے بہت سے ورزش سپلیمنٹس کو ایف ڈی اے کی منظوری کو پورا کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ زیادہ تر افراد میں اینڈروجن ، یا مرد ہارمون ہوتے ہیں ، لہذا وہ ٹیسٹوسٹیرون شاٹس یا جیل دینے کے لئے اسی طرح کام کرتے ہیں ، کلارک کا کہنا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ ان کمپنیوں کو ان کے فارمولے میں کیا ہے انکشاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور جو بھی چیز آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا کر آپ کے پٹھوں کو بنانے میں مدد دیتی ہے وہ آپ کے نطفہ کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

6. آپ ٹیسٹوسٹیرون کی جگہ لے رہے ہیں

بہت سارے لوگ سوچتے ہیں کہ اگر وہ ٹیسٹوسٹیرون سپلیمنٹس لیتے ہیں تو ، وہ اپنے منی کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ اگرچہ نطفہ کی تیاری کے لئے ٹیسٹوسٹیرون اہم ہے ، اس کے باوجود خارجی ٹیسٹوسٹیرون یا سپلیمنٹس لینا نقصان دہ ہوسکتا ہے ، کلارک کا کہنا ہے۔ اسٹیرائڈز کی طرح ، ٹیسٹوسٹیرون جیل ، شاٹس اور پیچ آپ کے نطفہ کے معیار کو نقصان پہنچا سکتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم کو احساس ہوتا ہے کہ وہاں کافی ٹیسٹوسٹیرون موجود ہے اور خصیوں میں پیداوار بند کردی جاتی ہے۔ کلارک نے مزید کہا کہ خصیوں میں خود ٹیسٹوسٹیرون کی سطح 50x ہے جو آپ کے خون کے بہاؤ میں ہے۔ لیکن اس مقدار کو حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے ل your ، آپ کے خصیوں کو پیٹیوٹری ہارمونز کے ذریعہ متحرک کرنا ہوگا۔

7. آپ زیادہ دیر بیٹھے ہیں

کیونکہ آپ کے انڈکوش آپ کے پیروں کے بیچ ہوتے ہیں آپ کے کپڑوں سے پوری حرارت پیدا ہوتی ہے ، خاص کر جب آپ طویل عرصے تک بیٹھے رہتے ہو یا پیروں کو عبور کرتے ہو۔ ان تمام عوامل سے منی کی تیاری کو نقصان ہوتا ہے۔ لہذا ، پھیلاؤ عوامی نقل و حمل پر شائستہ نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کے نطفہ کو بچانے میں فرق ڈال سکتا ہے۔

سائنس بھی اس کی حمایت کرتا ہے ، کم از کم بیٹھے حصے: اعلی اعتدال پسند سے بھرپور سرگرمی اور کم ٹی وی دیکھنے میں نمایاں طور پر اعلی نطفہ کی گنتی اور منی کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے ، ایک کے مطابق مطالعہ میں شائع برطانوی جرنل آف اسپورٹس میڈیسن .اس کے علاوہ ، اچھی صحت عام طور پر نطفہ کا ایک نمایاں نشان ہے۔

8. آپ بہت زیادہ سویا اور پروسس شدہ گوشت کھا رہے ہیں

ایک کے مطابق ، بہت زیادہ سویا آپ کے مردانگی کے لئے بدقسمتی سے مضر اثرات مرتب کرسکتے ہیں مطالعہ میں شائع آکسفورڈ جرنل . مطالعے میں ، جو مرد تین سو ماہ کے دوران روزانہ صرف سویا پر مشتمل کھانے کی آدھی خدمت کرتے ہیں ان میں مردوں کی نسبت 41 ملین سپرم / ایم ایل کم ہوتے ہیں جو سویا کھانے کی اشیاء بالکل نہیں کھاتے تھے (منی کی اوسط تعداد 80 کے درمیان ہوتی ہے اور 120 ملین / ملی)۔ کلارک کا کہنا ہے کہ قدرتی طور پر پیدا ہونے والے پودوں کا ایک غذائیت جس کا جسم پر ایسٹروجن جیسا اثر پڑتا ہے ، اس کا امکان فوٹوسٹروجن کے ساتھ کرنا ہے۔ جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے (الکحل کے ساتھ) ، چربی کے خلیے ٹیسٹوسٹیرون کو ایسٹراڈیول میں بدلتے ہیں est ایسٹروجن کی طرح — جو منی کی پیداوار کو تکلیف دیتا ہے۔ کلارک کا کہنا ہے کہ جو مرد پروسیسڈ گوشت ، جیسے پیپیرونی ، بیکن اور دوپہر کے کھانے کا گوشت کھاتے ہیں ، ان میں کم منی گنتی ہوتی ہے جو انھیں تھوڑا سا کھاتے ہیں ، حالانکہ اس کی اصل وجہ معلوم نہیں ہے۔

9. آپ بہت زیادہ دباؤ میں ہیں

کلارک کا کہنا ہے کہ تناؤ ہر چیز کے لئے برا ہے۔ تو اس میں تعجب کی بات نہیں ہے کہ یہ آپ کے نطفہ کے لئے چکر آسکتا ہے۔ جب تناؤ ہارمون کورٹیسول آپ کے جسم کو سیلاب کرتا ہے تو ، آپ کو تندرستی کا کم احساس ہوتا ہے اور آپ کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ کلارک کا کہنا ہے کہ بہت ساری جسمانی تبدیلیاں ہیں جو تناؤ کے نتیجے میں رونما ہوتی ہیں ، لیکن ایسا کوئی میکانزم نہیں ہے جس کی وجہ سے آپ کے منی کو تکلیف پہنچتی ہے۔ کچھ تحقیق اگر آپ کو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور منی کے معیار کو گندگی سے دوچار کرنے کا الزام عائد ہوسکتا ہے تو ، گلوکوکورٹیکوائڈز نامی ہارمونز کا مشورہ ہے۔

10. آپ کو کافی نہیں مل رہی ہے

TO مطالعہ میں شائع یورپی سوسائٹی آف ہیومن ری پروڈکشن اینڈ ایمبروولوجی وہ مرد دکھائے جو سات دن روزانہ انزال کرتے ہیں ان مردوں کے مقابلے میں ہفتے کے آخر میں اعلی معیار والے نطفہ ہوتے ہیں جو انزال نہیں کرتے تھے۔ ڈی این اے کے ٹکڑے ہونے کی وجہ سے سپرم کی شرح 34 فیصد سے کم ہوکر 26 فیصد ہوگئی ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ زیادہ برقرار ہے اور انڈے کی کھاد ڈالنے کا زیادہ امکان ہے۔ کثرت سے جنسی تعلقات کا مطلب زیادہ انزال ہوتا ہے۔ خصیے میں کم منی کا وقت کم خرچ ہوتا ہے ، وقت کے ساتھ ساتھ اس کا نقصان ہونے کا امکان بھی کم ہوتا ہے۔

اگرچہ منی کی صحت اور انزال کی بات آجاتی ہے تو ایک میٹھا مقام مل جاتا ہے۔ اس کے مطابق ، طویل یا مختصر عرصے سے پرہیزی کے نتیجے میں نطفہ کی گنتی کم ہوسکتی ہے یا نطفہ کی حرکت پذیری میں کمی آسکتی ہے ارورتا اتھارٹی . لیکن دو دن تک پرہیز کے بعد تیار کردہ نمونوں میں عام طور پر حرکات کے نطفہ کی سب سے زیادہ تعداد ہوتی ہے ، جب اس کے مقابلے میں چھوٹے یا طویل پرہیزی کے بعد تیار کردہ نمونوں کے مقابلے میں۔ کلارک اس سے اتفاق کرتا ہے: جب ہم مریضوں کو منی کے نمونے کے ل. کہتے ہیں ، تو ہم ان سے کہتے ہیں کہ نمونے میں اضافہ والے معیار کے ل three پہلے تین دن انزال نہ کریں۔

اگر انزال واقعتا sp چھٹپٹ ہوتا ہے یا اکثر و بیشتر نہیں ہوتا ہے تو بڑی عمر کے نطفہ مرنا شروع ہوجاتا ہے۔ جتنا لمبا آپ جنسی تعلقات کے بغیر جائیں گے ، آپ کا نطفہ اتنا ہی فعال ہوجائے گا۔

خصوصی گیئر ویڈیوز ، مشہور شخصیت کے انٹرویوز ، اور بہت کچھ تک رسائی حاصل کرنے کے ل، ، یوٹیوب پر سبسکرائب کریں!